Алекс
05.02.2020 02:55
Дневник питания за 04.02.2020
Как все-таки горбуша хорошо нутриенты балансирует. Есть
предположение, что первобытный человек, расселяясь по берегам
рек и водоемов, по мимо вершков, корешков и того что мог
догнать, постоянно имел рыбу в рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
600
|
75 | 4.2 | 4.2 | 6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Смесь из орехов №2 |
20
|
121.7 | 4 | 10.8 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 1160 | 726 | 38 | 27 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
175.8 | 5.1 | 0.3 | 34.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Горчица столовая |
30
|
42.9 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| капуста квашеная |
110
|
38.6 | 1.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1310 | 652 | 20 | 29 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Репа |
70
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1337 | 688 | 46 | 33 | 51 |
| Итого за день | 3807 | 2066 | 105 | 89 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
