Дневник питания за 02.02.2020

Круто все-таки дома иметь пару тренажеров. Можно в любой момент пойти позаниматься немного, прямо в труселях между делом) Не страшны чужеродные бактерии. Здоровью духа здоровье тела потихоньку прибавляется. С тех пор как их к себе принес регулярность тренировок улучшилась. Правда к тренажерам еще толковый тренер должен составить толковую программу, чтобы выжать их них максимум, и объяснить как пользоваться. А то без теории какая то ерунда получается, что то среднее между мазохизмом и бестолковостью. Хорошо воскресенье прошло в общем, к обычному тунеядству немного спорта добавилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Смесь из орехов №2	20	121.7	4	10.8	2.1
халва в шоколаде27	27	135.6	3.8	7.7	12.8
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
халва в шоколаде27	27	135.6	3.8	7.7	12.8
Фарш из мяса оленя (лани)	100	157	21.8	7.1	0
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1434	1010	65	48	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	175.8	5.1	0.3	34.8
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Горчица столовая	30	42.9	3	1.6	3.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	1180	545	11	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	830	266	8	16	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	50	2.8	2.8	4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	500	231	17	10	15
Итого за день	3944	2053	102	104	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Психолог 03.02.2020 12:01

А что за тренажёры?

Yanito 03.02.2020 13:37

Можно в любой момент пойти позаниматься немного, прямо в труселях между делом

Кристина 03.02.2020 14:50

Я вчера впервые за много лет решила по эксплуатировать эллипсоид, наследство ещё от первого мужа С улыбкой

прикольно оказывается, вот только шумный очень. А так удобно -окошко открыла и крутишь себе практически на свежем воздухе. И идти никуда не надо, особенно по плохой погоде

Elena chibambam 03.02.2020 16:34

Кристина, Я думала на них только сумки вешают))) Читала у тебя про гея Пугачева))) У знакомого сын написал....Тарас Шевченко был выдающийся писатель и работал крепостным))) Тоже летом читала Капитанскую Дочку.....Со школы все позабыто)) Там было смешно как его денщик "Батюшки, да если барин узнает, что дитё пьяное в карты проигралось!!" Подмигиваю

)) И как он письмо от отца переводил наставнику.....Тот говорит...А что это значит, держать в ежовых рукавицах? Ну это, как бы быть с ним поласковее, добрее, держать в ежовых рукавицах))))

Кристина 03.02.2020 16:50

Elena (ПГ16\8, 14\1), я на свой элипсоид халат вешала, а тут вдруг решила использовать его по назначению С улыбкой

Elena (ПГ16\8, 14\1) написал:
был выдающийся писатель и работал крепостным

это сильно Широкая улыбка

надо было уточнить, любил ли он свою работу Широкая улыбка

Inna 03.02.2020 16:53

Сдаётся мне, что в моем случае, это будут дорогостоящие плечики для одежды

Екатерина 03.02.2020 16:56

Можно только позавидовать

Кристина 03.02.2020 17:00

Upgrade 2020, мой лет 10 простоял и дождался таки своего часа Широкая улыбка

раньше дети на нем баловались, пока маленькие были - один становился на одну лыжу, второй на другую и крутили С улыбкой

Все собиралась продать или подарить его кому-нибудь, чтоб место не занимал, а ту вдруг что-то выстрелило, благодаря спортивному марафону. Широкая улыбка

На улице был дождь, вот и решила покрутить. Вроде понравилось С улыбкой

Еще если бы не шумел так, вообще было бы милое дело.

Алекс 04.02.2020 03:29

Дмитрий Дзен, что то типа, плюс гантели и гири

Алекс 04.02.2020 03:30

Кристина, Секретная технология двойного назначения

Алекс 04.02.2020 03:35

Upgrade 2020, Я на вело тренажере пробовал, не понравилось, скучно как то крутить педели и смотреть на стену перед собой. На обычном велосипеде поинтереснее. Но раз есть неплохо бы использовать

Дмитрий Психолог 04.02.2020 11:08

Алекс, мечта!!!