Дневник питания за 31.01.2020

Наконец то потеплело немного на улице, на работе и дома, сразу чувство сытости прибавилось, переел уже не так сильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
халва в шоколаде27	27	135.6	3.8	7.7	12.8
Итого	1322	835	41	35	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Морковь по-корейски	150	261.8	1.8	20.9	17.9
Итого	1130	731	26	41	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Горбуша соленая	140	236.6	30.9	12.6	0
Итого	1257	733	55	39	40
Итого за день	3739	2480	130	131	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 01.02.2020 06:23

Потеплело на сколько? У нас +4 и я все равно мёрзну на улице. Ветер правда сильный.

Алекс 01.02.2020 09:47

Олег, -17 сейчас, хоть и ветер сильный не прекращается, но гораздо лучше, до этого -30 стояло. Все бы ничего, но какие-то неполадки ТЭЦ, во всем городе и у меня дома было холодно. У меня +17 где-то. Сейчас смотрю на градусник, дома +21, заметно теплее.