Алекс
27.01.2020 23:25
Дневник питания за 27.01.2020
Сегодня слушал опять лекцию про гормоны. Если
коротко, гормоны формируют наше поведение.
Гормональный фон у каждого свой. Повлиять мы на него можем если
усилием воли совершим действие. Но изменится он, на время действия.
А чтобы постоянно изменить так, чтоб прогулку к
холодильнику с удовольствием заменять на прогулку к турнику,
вряд ли получится. Складывается мнение, что инстинктивное
поведение, у многих животных эволюционировало в гормональную
мотивацию. Гораздо более гибкую к изменениям окружающей
среды.
Сегодня опять очень холодно везде, не мог усиленно не налегать на еду.
Купил сегодня капусту написано молодая. в 2 раза дороже. Вкус отменный, душистой зелени. вот думаю через сколько дней молодая капуста в не молодую превращается и вкус немного изменяется. Уж даже не думаю где и как выращивают и как телепортируют молодую капусту в январе на край вселенной.
Сегодня опять очень холодно везде, не мог усиленно не налегать на еду.
Купил сегодня капусту написано молодая. в 2 раза дороже. Вкус отменный, душистой зелени. вот думаю через сколько дней молодая капуста в не молодую превращается и вкус немного изменяется. Уж даже не думаю где и как выращивают и как телепортируют молодую капусту в январе на край вселенной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| Итого | 1400 | 943 | 54 | 43 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
300
|
348.9 | 18.3 | 8.4 | 47.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые |
40
|
124 | 4.8 | 0.9 | 24 |
| Итого | 1105 | 574 | 23 | 19 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Козинак с семками |
50
|
266.1 | 7.2 | 18.6 | 17.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1508 | 1097 | 61 | 55 | 88 |
| Итого за день | 4013 | 2615 | 139 | 117 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
НЗяшка
28.01.2020 04:11
Андрей Агапов
28.01.2020 14:39
Алекс,
(тихо пишет список экзогенных препаратов)
(тихо пишет список экзогенных препаратов)
. 
