Дневник питания за 21.01.2020

Решил попробовать козинаки, вместо конфет. Или вместе с конфетами. В общем типа полезней хоть и сахаром. Накупил разных попробовать. Абсолютный лидер козинак с кунжутом, потом с семками. Остальные или сильно дороже или на вкус хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Скумбрия в овощтном гарнире	240	403.9	26.2	28.1	11.8
Итого	1240	800	40	35	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	110	313.5	4.3	2.9	67.4
Итого	860	321	4	2	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с маслом	220	249.5	3.7	7.7	38.3
Курица с овощами	150	164.1	24.2	3	8.6
Кофе с молоком	1000	125	7	7	10
Козинак с кунжутом	50	249.3	6.8	17.1	17.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1520	968	56	42	85
Итого за день	3620	2090	101	81	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 21.01.2020 21:03

Там калорийность - застрелиться Печально

Алекс 21.01.2020 21:41

Кристина, Дааа, но у меня калорияприемник слегка расширенный, по этому в принципе могу позволить себе конфетку, другую в день. А заменив ее козинаками только пользы прибавится...

Ек@терина 21.01.2020 22:01

Какая-то странность в МЗР в подсчете с козинаками (традиционно таки они из подсолнечника) и самими семечками подсолнечника: вот 20гр козинака и 12 гр семечек (8 оставляю на сах.сироп). Куда делись белки?!

Ек@терина 21.01.2020 22:03

Категорически отказываюсь признавать в целом 20гр кусочищще козинака всего 0.5гр белка, записываю 2.5гр и хрумкаю с осознанием его полезности)))

Маша Иванова 21.01.2020 22:14

Ек@терина, посмотрите, из чего состоят эти козинаки

Ек@терина 21.01.2020 22:27

Маша Иванова, точно! Ох уж эта желание жить на готовеньком... нормально в козинаках белка! Надо этикетки читать!))))

Алекс 21.01.2020 22:29

Ек@терина, Тут разные продукты из разных источников взяты и с разным составом, по этому могут быть не совпадения, если сомневаетесь, можно проверить по др источникам или создать свой продукт или ингредиент.

Ек@терина 21.01.2020 22:30

Там рецептик был, ага..... козинак из геркулеса.... 😨 Спасибо! Надо быть внимательнее...

Алекс 21.01.2020 22:30

Ек@терина, Или так, я обычно создаю продукт, и мешаю компоненты пока бжу более менее на совпадут с теми что на упаковке.

Мария 21.01.2020 23:13

Их самому сделать намного дешевле, чем купить. И вкуснее получится, думаю.

Алекс 22.01.2020 01:26

Мария, Хм, надо будет прикинуть. Да инструкцию по производству почитать.

Мария 22.01.2020 05:27

Алекс, глянула одним глазом, рецептов гора, из всего, что можно и нельзя вообразить) Я когда-то делала гранолу дома, аж на трех противнях, было вкусно, но повторять лень.

Кристина 22.01.2020 09:05

Алекс, как говорит мой муж: козинаки - козьи каки Широкая улыбка