Дневник питания за 20.01.2020

Трудный день. Привез домой 2 тренажера. Штангу и турник с брусьями. Что-то они много места занимают, они гораздо больше, чем кажется. Попробую вечером объездить, но скорее всего будет не очень удобно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Печенья, шоколадные вафли	28	121.2	1.8	4	19.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1418	921	48	35	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Баранки сдобные	160	556.8	13.3	12.8	96.6
Итого	230	667	22	20	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1248	584	27	31	46
Итого за день	2896	2174	98	88	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 21.01.2020 12:03

штангу где планируете хранить? С улыбкой

под кровать ее не закатишь, если только разбирать-собирать каждый раз

Алекс 21.01.2020 12:28

Кристина, Или в угол ставить или на скамье, она поднимается и для хранения меньше места занимает. В принципе норм, но для занятий прийдется все равно выставлять тренажеры и ставить обратно. Квартирка стала немного тяжелее))

Елена Нович. 21.01.2020 13:10

Турник с брусьями для квартиры-конечно много места потребует..Можно было просто турник пристенный..Или этого мало?

Елена Нович. 21.01.2020 13:12

У нас такой.Есть чуть больше

Алекс 21.01.2020 13:32

Елена Нович., Вот такой примерно. кроме того что на самих брусьях упражнения делать можно, оказалось, что на них можно штангу положить, а потом с ней приседать. Очень удобно.

Елена Нович. 21.01.2020 21:47

Ну этот не сильно громоздкий.Можно местечко найти

Мария 21.01.2020 23:15

Поздравляю с полезным приобретением! Теперь главное заниматься, а то я знаю одного товарища, у которого на таком одежда висит))

Татьяна Дудина 21.01.2020 23:33

Мария, у большинства висит)) знаю только одного товарища, у которого стоит 5 тренажеров. коридор "кишка" и вот там вдоль стеночки... сам занимается, жену подсадил...

Мария 21.01.2020 23:54

Татьяна Дудина, ну, тоже ничего, получаются вешалки с большим потенциалом Широкая улыбка

Алекс 22.01.2020 01:25

Мария, Я как поставил, это чудо инженерной мысли, так такое применение первым в голову пришло))) Минус конечно что дома он больше казалось. Но заниматься можно

Мария 22.01.2020 05:22

Алекс,