Алекс
21.01.2020 12:02
Дневник питания за 20.01.2020
Трудный день. Привез домой 2 тренажера. Штангу и турник с брусьями.
Что-то они много места занимают, они гораздо больше,
чем кажется. Попробую вечером объездить, но скорее всего будет
не очень удобно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
28
|
121.2 | 1.8 | 4 | 19.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1418 | 921 | 48 | 35 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Баранки сдобные |
160
|
556.8 | 13.3 | 12.8 | 96.6 |
| Итого | 230 | 667 | 22 | 20 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1248 | 584 | 27 | 31 | 46 |
| Итого за день | 2896 | 2174 | 98 | 88 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
21.01.2020 12:03
штангу где планируете хранить? 
под кровать ее
не закатишь, если только разбирать-собирать каждый раз
под кровать ее
не закатишь, если только разбирать-собирать каждый раз
Елена Нович.
21.01.2020 13:10
Турник с брусьями для квартиры-конечно много места потребует..Можно
было просто турник пристенный..Или этого мало?
Елена Нович.
21.01.2020 13:12
У нас такой.Есть чуть больше 
Алекс
21.01.2020 13:32
Елена
Нович., Вот такой примерно. кроме того что на самих
брусьях упражнения делать можно, оказалось, что на них можно штангу
положить, а потом с ней приседать. Очень удобно. 
Елена Нович.
21.01.2020 21:47
Ну этот не сильно громоздкий.Можно местечко найти
Мария
21.01.2020 23:15
Поздравляю с полезным приобретением! Теперь
главное заниматься, а то я знаю одного товарища, у
которого на таком одежда висит))
Татьяна Дудина
21.01.2020 23:33
Мария, у
большинства висит)) знаю только одного товарища, у
которого стоит 5 тренажеров. коридор "кишка" и вот там вдоль
стеночки... сам занимается, жену подсадил...
Мария
21.01.2020 23:54
Татьяна
Дудина, ну, тоже ничего, получаются вешалки с большим
потенциалом 
может, это
у них стандартная резервная функция. Но я верю, что занятия
будут! 
