Алекс
13.01.2020 01:45
Дневник питания за 12.01.2020
Сегодня наконец то завезли в магазины свежего творога, а то все
прошлогодний доедали. Даже пластмассовый закончился.
Сегодня опять 2 раза получилось толком поесть, похоже это входит в привычку
Сегодня опять 2 раза получилось толком поесть, похоже это входит в привычку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| KitKat |
30
|
155.4 | 2 | 7.8 | 19.4 |
| Итого | 1460 | 939 | 52 | 38 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 430 | 232 | 8 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 1433 | 830 | 44 | 40 | 69 |
| Итого за день | 3323 | 2002 | 106 | 97 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
13.01.2020 07:14
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
