Алекс
11.01.2020 22:13
Дневник питания за 10.01.2020
Сегодня взвесился после нг привес 700 гр. Не так много как
казалось. Но ремень стал потуже. Думается через недельку
возвращения к привычной еде это пройдет. Есть, спать и смотреть тв
это здорово, особенно если не долго)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Щи из свежей капусты |
400
|
153.6 | 9.6 | 4 | 18.8 |
| Итого | 970 | 769 | 24 | 33 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
200
|
456 | 17.2 | 2.8 | 90.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1040 | 596 | 35 | 8 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1248 | 663 | 29 | 29 | 69 |
| Итого за день | 3258 | 2028 | 90 | 71 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
