Дневник питания за 09.01.2020

Наступил привычный рабочий ритм после праздничной суматохи. На весы боюсь вставать. Через пару дней попробую. Не сказать что сильно наел, а вдруг... Снег не дает скучать. Очень соскучился по капусте, которой мало потреблял в эти дни, по этому навалил себе горищщу салата из нее в основном вечером. Поел и возрадовался)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из мяса оленя (лани)	160	251.2	34.8	11.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	70	60.2	2	1.8	9.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1460	837	74	23	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	1036	605	30	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Капуста белокочанная	220	61.6	4	0.4	10.3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Итого	1385	582	21	20	77
Итого за день	3881	2025	126	72	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 10.01.2020 00:56

Я не буду, у меня раз в месяц весы) Тем более, еще рождественский слоёный пирог с мясом не доеден, пока набираем, сбрасывать будем потом)))

Angostura 10.01.2020 11:58

А я соскучилась по записыванию продуктов в дневник))

Алекс 11.01.2020 22:34

Nii, Очень хорошо, скуку засовывайте в карман, и записывать, записывать, записывать

Алекс 11.01.2020 22:37

Мария, У меня раз в неделю взвешивание. Тоже не часто этим страшным делом занимаюсь) Мы особо не наготавливали, а все равно не доели того что планировали. Так что к сбрасыванию приступил, думается воды в основном, По тому что быстро, привес всего 700 гр получился я доволен)

Мария 11.01.2020 23:19

Алекс,

мы тоже не наготавливали, но успешно ходили в гости и принимали гостей у себя, а они приходят с тортами, конфетами, виски и прочим беспределом) Кстати, на следующей неделе опять запланировано посещение)) Лучше мне про весы и не вспоминать)