Алекс
03.01.2020 22:01
Дневник питания за 02.01.2020
Новый год, день 2й. 3 кг селедки под шубой уничтожили.
Приготовили и приступили к уничтожению оливье))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 1290 | 574 | 33 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
320
|
498.9 | 13.8 | 33 | 34.6 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Итого | 1686 | 1134 | 49 | 63 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
300
|
265.2 | 21.9 | 6 | 28.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1135 | 565 | 30 | 29 | 43 |
| Итого за день | 4111 | 2274 | 112 | 113 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
