Алекс

01.01.2020 16:17

Дневник питания за 31.12.2019

В общем плановое объедалово прошло успешно. Вождя послушал. концерт посмотрел, поел, попил, погулял. В этом году на удивление мало фейерверков в дворах запускали. Может запарились деньги в воздух выстреливать может надоело одно и тоже каждый год.
Всех с новым годом! Подводим итогу года ушедшего, планируем будущий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	300	467.7	12.9	30.9	32.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	1390	821	42	41	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	300	467.7	12.9	30.9	32.4
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный	100	191	36.3	4	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	1360	1338	70	68	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	45	65.3	0.5	6.9	0.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Селёдка под шубой	350	545.7	15.1	36.1	37.8
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Кофе с молоком	400	50	2.8	2.8	4
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	1255	1414	72	75	74
Итого за день	4005	3574	185	185	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 01.01.2020 17:45

Ого.....3500 калорий! Хоть кто-то честно написал Широкая улыбка

Мария 01.01.2020 17:49

С Новым годом! Уррра!

Алекс 01.01.2020 18:11

Elena (ПГ16\8, 14\1), Чегой-то честно, сто пудово еще каких нть перекусов и снятия проб на 1000 кал забыл наверное))

Алекс 01.01.2020 18:12

Мария,

С новым годом!)

Мария 01.01.2020 18:27

Алекс, спасибо! Дарю цветочек

Лина 01.01.2020 18:51

С Новым годом!!!

Кристина 01.01.2020 19:14

Алекс, я решила даже не считать калошки, чтобы не расстраиваться - все равно перебор Печально

Одни тортик чего стоит С улыбкой

После праздников будем снова худеть Широкая улыбка

Лавета Пономарева 01.01.2020 19:20

Кристина, я тоже, решила не считать🤗

Кристина 01.01.2020 19:29

Лавета Пономарева, гулять, так гулять Широкая улыбка

Лавета Пономарева 01.01.2020 19:33

Кристина, 🤗

Игорь 01.01.2020 19:35

А у нас фейрверкали от души. Какие-то малолетки кинули петарду в мусорный бак, так это видимо сильно усилило звук взрыва. Было очень неприятно. Но. В отличие от прошлых лет было видно, что запускали салюты из определенных мест. Видимо есть теперь разрешенные площадки. Вот вечером опять канонада началась. Видимо еще есть деньги на пшик в воздух у народа.

Игорь 01.01.2020 19:37

Кристина, А как их посчитаешь-то? Ни весов, ни ингридиентов. Я вот ограничился только салатиками. Селедка под шубой из магазина и винегрет. Утку не стал есть и тортики тоже). Ну и никакого спиртного и соков с газировками.

Кристина 01.01.2020 19:41

Игорь, ну почему-же С улыбкой

торт я начала считать, а когда увидела итоговую цифру - бросила, чтобы не расстраиваться Широкая улыбка

Алекс 02.01.2020 02:42

Кристина, Чего бы и не посчитать хоть наглядно пример будет на будущее, как делать не надо. За несколько дней жира сильно не прибавишь, он тоже прибавляется медленней чем кажется. потом все быстро вернется. Я на торт смотрел в магазине позавчера, подумал что не осилим, скорей всего портится начнет быстрей чем мы его съедим, учитывая прочую еду. По этому пойду завтра наверное покупать или после завтра или вообще не пойду...

Алекс 02.01.2020 02:48

Игорь, При желании можно извернуться. Салаты тут похожие из рецептов брать можно. Все равно у подсчета калорий большая погрешность, =/- 100 гр чего то или не тот ингредиент, войдут в погрешность. Если весов нет под рукой, то труднее посчитать. Я уже почти год на глаз веса определять тренируюсь, всякий раз дома кушая, сначала прикидываю, потом взвешиваю на весах. Более менее получается)

Мария 02.01.2020 02:52

Алекс, мы тоже без торта - шоколада валом. У нас все предпочитают хороший шоколад, а не торты.

Алекс 02.01.2020 03:12

Мария, Мне тоже шоко больше нравится, но для разнообразия и тортик можно по праздникам. С тортами все усложняется выбором. Самому печь хлопотно и может не получиться, покупные как правило дрянь химозная, или нормальные но дорого. У нас хлебзавод печет торты, сказал бы как раньше, если б помнил вкус того раньше. Но не помню, по этому не скажу. В общем вкусные и не дорогие, и срок годности пара суток и стоят около 500р за кг. В общем считаю их адекватными и изредка покупаю.

Мария 02.01.2020 03:19

Алекс, ну да, если есть такой хороший хлебозавод, то грех не покупать его тортики) У нас гадость одна, с упором на внешнее оформление. Торты на еду не похожи ни по виду, ни по вкусу Широкая улыбка

Ксения 02.01.2020 03:50

Кристина, правильно, я тоже так считаю, зачем лишний раз вгонять себя в стресс, калории не считаю и не взвешиваюсь. Праздники закончатся, тогда буду снова худеть Широкая улыбка