Дневник питания за 28.12.2019

Еще один день из череды дней - как один. Еще пара дней будет- аврал, бегать бегать суетиться. А потом 3 дня переел, переел, переспал))). Ну хоть отосплюсь потом маленько. Недосып у меня главная проблема, которую победить не могу...или не хочу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Фарш из мяса оленя (лани)	180	282.6	39.2	12.8	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	1444	809	73	26	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный	80	152.8	29	3.2	0
Пирог картофельный с капустой	180	181.3	7.4	4.1	28.3
Итого	1010	341	36	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	1358	823	43	43	62
Итого за день	3812	1974	152	77	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 29.12.2019 16:52

А я майонез стороной обхожу)

Алекс 29.12.2019 17:08

Карина, Правильно делаете. Хорошо

Но для меня альтернатив не особо много. Масла жирнее, кефиры не такие нажористые. И все вместе не такие вкусные. Иногда, меняю на что нть для разнообразия. Но в целом он остается.

Yanito 29.12.2019 17:28

Главное чтобы не перенедопил Хихикаю

А выспаться надо обязательно.
Кстати, а почему высыпаться не удаётся?

Алекс 29.12.2019 20:33

Yanito, По тому что в комп играю, читаю всякое интересное по вечерам. Получается часть дня работаю, трачу время для людей, часть дня с семьей время провожу, что нть делаем вместе, а когда все уснут остается время посидеть в тишине самому с собой. Посмотреть что хочется или поделать

Yanito 29.12.2019 21:03

Алекс, я тоже играю (ММО) и уже довольно давно. Но давно взяла за правило ложиться не позднее 1 часа ночи, хотя стараюсь преимущественно не позднее 12.

Алекс 29.12.2019 22:35

Yanito, А я сейчас во всякую фигню играю. Нормальные ММО требуют регулярности и хотя бы Пару часов в день, а у меня с этим проблемы. Племянник на Бравл старс подсадил на телефоне в сентябре))) до сих пор слезть не надоело, люблю между делом пару каток сделать)) А на остальное без слез не взглянешь, по с равнению с тем что раньше играл. Все думаю если разведусь тогда и уйду в виртуальную реальность. А пока не получается))

Yanito 30.12.2019 01:52

Алекс, ну да, всё верно про ММО, я только вечером после ужина.