Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

28.12.2019 03:20

Дневник питания за 27.12.2019

Новогодние праздники нужны определенно как отдых от пред новогодней суматохи. Придумали же себе проблем. Сначала готовишься, за весь год недоделанное за неделю стараешься сделать. А потом отдыхаешь от всего этого. :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	75	4.2	4.2	6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Фарш из мяса оленя (лани)	150	235.5	32.7	10.7	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
кабачковая икра	210	80.2	1.9	2.3	12.6
Итого	1340	724	64	21	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет	300	416.7	74.1	6	15.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
халва в шоколаде27	27	135.6	3.8	7.7	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1227	672	80	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Итого	1278	612	37	35	34
Итого за день	3845	2009	182	70	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Мария 29.12.2019 02:30

Я пока не доделала недоделанное. Но у меня ещё три дня!)

Новые рецепты

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%