Алекс
24.12.2019 03:28
Дневник питания за 23.12.2019
Второй этап уменьшения калорий, я начал естественно с пережора)))
Решил же начинать всё во вторник. Ни к чему было пытаться нарушить
традицию. Получилось всё случайно. Пол дня выполнял квесты для
одной бабушки. Она как гостеприимная хозяйка предложила перекусить
так, что отказаться было не возможно. Скушал вкусную котлету с
запеченным внутри покрошенным яйцом(не знал что так вообще можно) и
печеные яблоки. В детстве ел печеные яблоки, мне жутко не
нравилось, по тому что мать вырезала сердцевину и засыпала туда
сахар. Получалась жутко приторнючая штука. Думали тут так будет,
уже приготовился расстраиваться, но нет. Это были просто печеные
яблоки, слегка посыпанные орешками. Не скажу, что они были вкуснее
обычных и есть великий смысл так запекать, но было вкусно. Лайк
бабушке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Итого | 1055 | 769 | 58 | 27 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
150
|
342 | 12.9 | 2.1 | 67.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 1020 | 539 | 28 | 16 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
150
|
341.1 | 15.2 | 29.1 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко (Запекание) |
400
|
162 | 1.5 | 1.4 | 33.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 1000 | 656 | 25 | 39 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1187 | 397 | 16 | 17 | 44 |
| Итого за день | 4262 | 2363 | 127 | 99 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся
24.12.2019 06:43
Печёные яблоки можно делать очень вкусно. Убираешь сердцевину а
туда мед с орехами, или творог, или изюм. Очень вкусно получается
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Лучшие рационы
