Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
125
|
107.5 | 3.5 | 3.1 | 16.3 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Итого | 1485 | 993 | 58 | 42 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 780 | 303 | 37 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Репа |
60
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 1468 | 799 | 44 | 39 | 64 |
Итого за день | 3763 | 2276 | 146 | 102 | 188 |
Elena (ПГ16\8, 14\1) написал:
план А согреши-покайся не сработал)