Алекс

17.12.2019 23:11

Дневник питания и тренировок за 17.12.2019

Последнее время пристрастился к горбуше. Вкусная, дешевая. Никто кроме меня не ест. По тому что какая-то склизкая получается после засолки в отличие от семги и лосося. А мне нравится))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	160	270.4	35.4	14.4	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пирог с черникой, промышленного изготовления	80	185.6	1.4	8	27.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	1220	808	49	29	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сметанный	140	435	8.3	18.6	58.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	850	686	22	27	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Репа	60	19.2	0.9	0.1	3.7
Итого	1487	636	34	25	67
Итого за день	3557	2131	105	81	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С приседаниями кое как справился. А вот штангу чуть недотянул. Тонуса что ли не хватило. Иногда приходишь в зал весь собранный напряженный, а иногда как кисель расслабленный, сегодня вот как раз второе было. С чем связано не знаю. Дни вроде все более или менее одинаково по еде и интенсивности проходят

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9	9		63
Вес снаряда	20	30	40	50	57	57	57		2799

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	8	7		60
Вес снаряда	20	30	40	50	62	62	62		2748
Подход

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:50

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Количество повторений: 123 раз

Тоннаж: 5547 кг

Yanito 18.12.2019 01:08

пристрастился к горбуше. Вкусная, дешевая

Прям завидую. В Москве постоянно ела красную рыбу ела - у мня она всегда в холодильнике была: сёмга, форель, горбуша.

Алекс 18.12.2019 12:41

Yanito, По тв смотрел пару раз репортаж как финские реки горбуша атакует они с ней борются как с бедствием. Наверное дло в том что в приготовленном виде вид у нее не очень товарный. Другие рыбы после приготовления твердые красивые. А эта как аморфная биомасса. Но вкусная)) Жена вот из-за вида не ест Извини!

Я радуюсь)

Ольга63 18.12.2019 12:52

Горбуша дешевая, везет вам,а мы ее по большим праздникам покупаем, вот на Новый Год наверное купим. Покупаем рыбу, мясо редко, поэтому у меня постоянно дефицит белка

Yanito 18.12.2019 12:52

Алекс написал:
Наверное дло в том что в приготовленном виде вид у нее не очень товарный.

Хм... не замечала. Вообще красную рыбу, чтобы не превращалась в "биомассу" нельзя долго подвергать термической обработке - там достаточно обжарить с каждой стороны по 1-1,5 минуте, в духовке минут 10 запекать, в пароварке тоже минут 10. Тогда она не расползается и остаётся сочной.

Yanito 18.12.2019 12:53

Ольга63, рыба и мясо дорогие?
А творог?

Ольга63 18.12.2019 12:55

Yanito, творог покупаем постоянно.

Yanito 18.12.2019 13:23

Ольга63, тогда творогом можете добрать белка.

По имени Света 18.12.2019 13:49

Горбуша в духовке тоже хороша, суховата на любителя, у меня от рыбы почему-то всегда тяжеловато в желудке. Ем очень редко ее.

Алекс 19.12.2019 04:12

Ольга63, Тоска, печаль. У нас горбуша 200 стоит форель от 600 свинина 350. курятина 180-250 . Считаю, что не очень дорого. Правда минус если разморозить снять кожу, кости, приготовить из горбуши гр 300 мяса останется. Это минус. Так она уже дороже в готовом виде получается.

Алекс 19.12.2019 04:15

Yanito, До термической обработки я еще не до рос)) Не дадут мне в общем. Я засаливаю просто и ем. Тут куски и квялятся в отличие от других красных рыб. Может по тому что заморозку хуже всех переносит.

Yanito 19.12.2019 06:01

Алекс,

Елена Нович. 19.12.2019 08:25

я тоже люблю соленую горбушу,в готовом виде-суховата.Ну если под слоем помидорки и сметанки и сыра,то тоже ничего.

Ольга63 21.12.2019 19:33

Алекс, Сегодня взяли куски горбуши 799 рублей), к новому году готовимся.Внуков угощать будем.

Елена Нович. 21.12.2019 20:54

хороша горбуша .Именно когда сам посолишь.Вкуснотень..И не хуже дорогой рыбки.Одно плохо-остановится не могу,а это соль и водичка потом долго держится и много пьется,а запекать-суховата. Если только с помидоркой и сыром

Алекс 23.12.2019 01:49

Ольга63, Ничёси! это вы наверное или на очень крайнем севере живете или в глухой сибирской деревне. Мы тут тоже частично от мира отрезаны, нет авто сообщения и по этому все дороже, но чтоб на столько.... ужас, ужас!

Ольга63 24.12.2019 14:46

магазин О,кей- г.Омск)