Дневник питания и тренировок за 14.12.2019

Посмотрел сегодня такой ролик, мне он очень понравился. Но комментировать его я конечно не буду, по тому что это займет слишком времени. Кому интересно смотрим за братьями нашими меньшими, узнаем зародыши нашего поведения, интерпретируем в силу собственных убеждений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1449	988	68	35	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пицца с курицей, помидорами и грибами	190	387.6	25.3	17.7	16.2
Итого	690	392	25	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	140	236.6	30.9	12.6	0
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	1519	840	50	44	58
Итого за день	3658	2221	143	97	175