Дневник питания за 02.12.2019

Сегодня закончил слушать про серотонин. Всё сложнА! Если коротко. Серотонин - гормон настроения, В мозгу тормозит нервную систему, в тканях стимулирует гладкую мускулатуру и сосуды, улучшает обмен веществ. Основные  функции 
-регулирует режим сна бодрствования, в качестве тормоза
- блокирует слабые сенсорные потоки. Люди с хорошей серотониновой системой лучше переносят боль.
-контроль отрицательных эмоций.
    При недостатке наблюдаются импульсивность, агрессия, развитие зависимостей, депрессии. Это характеризуется неумением доводить дело до конца, легкая раздражаемость, неумение составлять планы и им следовать.
    Чтоб повысить уровень серотонина, нужно, потреблять в достаточном количестве триптофан, глюкозу, витамин Д, естественно физически нагружаться, иметь общественную значимость (любителями жарких споров на форуме, всего лишь стремление получить немного счастья когда все сказали что ты прав , а оппонент нет :)  ) 
Интересна дофоино-серотониновая связка, а вроде как характеризует силу воли. Дофамин -мотиватор, дающий удовольствие от новых свершений, серотонин, демотиватор, дет удовольствие от того что имеешь.
    Расширение сознания вызванное писходеликами вызвано их влиянием на серотониновые  рецепторы. вызывает сон на яву что ли:извини!:
   Если зож и медитация  не помогает, а с серотонином не порядок, лучше принимать антидепрессанты. 
Прослушал роликов и лекций много. порекомендовать что-то трудно. Слово серотонин набранное в ютубе показывает их топ, во всех по кусочку полезного имеется. Я так собрал все в кучу, как написал в этом посте.