Алекс
02.12.2019 00:28
Дневник питания за 01.12.2019
Как всегда в воскресенье вольный день в еде, небольшой недобор
витаминов. Замечательное время для отдыха и набора сил. очень
не хватает второго выходного, чтоб и дела
какие-нибудь дома поделать или творчеством
позаниматься.
На улице около 0. Жарищща. Гуляли часа 3 наверное. На следующей неделе сильных холодов не обещают, это здорово. Жалуюсь все на холодрыгу, а сам уже на столько привык, что даже не представляю попадания в жаркое место, на длительное время. Летом жара на много хуже переносится.
На улице около 0. Жарищща. Гуляли часа 3 наверное. На следующей неделе сильных холодов не обещают, это здорово. Жалуюсь все на холодрыгу, а сам уже на столько привык, что даже не представляю попадания в жаркое место, на длительное время. Летом жара на много хуже переносится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 1510 | 957 | 94 | 30 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
250
|
232.5 | 6.3 | 0.3 | 47.4 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
125
|
49.2 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Кофе с молоком |
1000
|
125 | 7 | 7 | 10 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1583 | 865 | 37 | 41 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
200
|
232.6 | 12.2 | 5.6 | 31.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1030 | 384 | 16 | 13 | 47 |
| Итого за день | 4123 | 2206 | 148 | 85 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
