Дневник питания за 29.11.2019

Что отличает вечер пятницы от других вечеров?!... Смрадный запах алкоголя перегара и сигарет в подъезде. А так же зомби бродящие по улице в одиночку и небольшими группами. Вроде как, для опытных алконавтов повод не нужен. Но этот день они отмечают с завидной регулярностью...
Слушал сегодня про серотонин. Как обычно все сложно. Короткие ролики посмотрел, а так же нашел пару больших лекций. Подумал что выводы делать пока рано, напишу чуть позже.
Второй день ем свеклу. Обнаружил что она хороший источник витамина В9. У меня, думаю как и у многих постоянный небольшой недобор витаминов В1 и В9, так как они содержатся везде, но по чуть-чуть. Для в1 можно есть больше орехов, для в9 теперь свеклу. Я слышал что свеклу сырой лучше не есть. А то варить не всегда хочется, кто знает, так ли это? Для обоих хитрых витаминов еще бобовые есть можно. Но они тоже не очень удобный продукт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Итого	1406	1018	54	52	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	940	736	24	35	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная, с солью	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Сельдь соленая	120	314.4	16.8	21.6	10.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1253	636	29	35	45
Итого за день	3599	2391	108	124	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 30.11.2019 00:41

Ну не зря же в народе пятницу называют "пьяницей" Лопну от смеха!

Про зомби очень точно подмечено Хихикаю

Если свёкла сладкая, то да, в сыром виде очень неплоха в салат. Вот всю морковную классику можно делать с сырой свёклой: сырая свёкл тёртая на тёрке с орехами и сметаной, сырая свёкл тёртая на тёрке с яблоком и сметаной, сырая свёкл тёртая на тёрке с любой капустой и клюквой с заправкой маслом и так далее.
Просто иногда свёкла бывает в сыром виде не очень вкусная... не сладкая.

Елена Нович. 30.11.2019 01:16

можно свеклу натереть на терке и немного потушить на сковороде.Тогда быстро и не меннее вкусно..А варится долго. Или в микроволновке .

Алекс 30.11.2019 01:23

Yanito, На поиски свеклы хорошей отправится должен я. Да прибудет со мной сила)

Алекс 30.11.2019 01:24

Елена Новичихина, Или в микроволновке мне подходит)) я всегда за то что быстрее и проще.

Yanito 30.11.2019 01:47

Алекс,

Марина 30.11.2019 07:05

я на днях попробовала сырую свеклу, очень понравилась, сладкая, почитала про нее, что не более 200 грамм в день можно употреблять если нет проблем ЖКТ,для крови и печени полезный продукт

Наталья Дома 30.11.2019 08:11

Свекла слабит, любая, имейте это ввиду

Алекс 30.11.2019 09:46

Марина, Это хорошо, больше и не надо другого вкусного полезного меньше влезет)

Елена Сончик 30.11.2019 10:17

https://wjone.ru/268-skolko-kaloriy-v-svekle

Оксана 30.11.2019 11:20

А что с бобовыми не так ? Банку фасоли купил открыл - 300 грамм готового продукта,вилочкой из банки поковырять,ни времени на готовку не надо,а самое главное минимум грязной посуды - вилка ))))))

Алекс 30.11.2019 14:57

Оксана, Газы)))

Оксана 30.11.2019 15:02

Алекс, ОПС!

Оксана 30.11.2019 15:04

Алекс, хотя если смешать с вареной свеклой и солёным огурцом - то реакции не будет

Алекс 30.11.2019 15:11

Оксана, я заметил что если бобовые есть без углеводов совсем. то тоже можно избежать реакции)) Например гороховое пюре с мясом люблю, изредка делаю. Главное ни чем углеводистым не закусывать и пару часов потом тоже. Но это возможно только у меня так.

Оксана 30.11.2019 15:26

Алекс, тогда баночка фасоли и отварное мясо- вообще супер ,только белков много

Алекс 30.11.2019 15:29

Оксана, белков много не бывает. Хорошо

Конечно бывает. Но как правило их норму наесть тоже проблема для многих.