Дневник питания за 28.11.2019

Решил сегодня начать слушать про гормоны мотиваторы, по скольку большой и красивой лекции нет. Буду слушать много маленьких. Начал с окситоцина. Самого непонятного. В прочем непонятным для меня он так и остался. Собственно все гормоны мотиваторы вызывают чувство удовлетворения и радости, но от разных факторов. Из всего что я слушал сделал вывод что это гормон доверия. Говорят что люди под его воздействием с деньгами расстаются охотнее. Может его в магазине у себя пораспрыскивать))) Гормон любви к друзьям и ненависти к врагам. Так же влияет на беременность женщин и кормление грудью. Говорят, что тех кого не любили в детстве ощущает его нехватку во взрослом возрасте и стремление его получить может сделать из человека терпилу, привязанного к своему партнеру. Стало немного понятнее но все равно вопросов больше чем ответов
Добавил роликов которые мне наиболее понравились из почти десятка просмотренных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Фарш из мяса оленя (лани)	90	141.3	19.6	6.4	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Лисички	100	19	1.5	1.1	1
Итого	1549	1018	67	40	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	760	556	32	29	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная, с солью	120	52.8	2	0.2	9.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Сельдь соленая	160	419.2	22.4	28.8	14.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Итого	1342	757	36	42	52
Итого за день	3651	2331	136	112	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 29.11.2019 02:47

Алекс, а Вы кстати ссылки выкладывайте, я думаю многим будет интересно С улыбкой

Алекс 29.11.2019 10:59

Yanito, Прикрепил к посту, то что наиболее понравилось и запомнилось. Один хоть и со смещением на животных, но для меня связь прямая между ими и нами. Это позволяет на действие гормонов в развитии организмов посмотреть что ли, а не в замершем состоянии, понять, что для чего формировалось.

Кристина 29.11.2019 12:18

Алекс, помнится, мне во время родов окситоцин кололи, уж не знаю с какой целью.

Viktor 29.11.2019 12:20

Затевахин это который ребятам о зверятах вел?))

Александра 29.11.2019 13:34

Кристина, Окситоцин обеспечивает быстрое сокращение матки,его делают именно для этого. И как стимуляция родовой деятельности, и как восстановление тонуса после)

Yanito 29.11.2019 14:20

Алекс,

Алекс 29.11.2019 15:06

Viktor, Наверное. все в инет по тихоньку перебираются))

Кристина 29.11.2019 18:48

Алекс, статья и о гормонах и о випассане, как ни странно С улыбкой

ресурс так себе, но это роли не играет, поскольку имеется ссылка на первоисточник
https://health.mail.ru/news/chto_takoe_dofaminovoe_golodanie_i_chem_ono/

Алекс 30.11.2019 10:02

Кристина, С дофаминовой мотивацией я познакомился в самую первую очередь. Это собственно и подтолкнуло изучить действие и остальных гормонов мотиваторов, так называемых гормонов счастья. Считаю для себя ее самой понятной поэтому, про дофамин в последнюю очередь. Из статьи правда не совсем понятно как воздержание временное, поможет наладить дофаминовую мотивацию. Голодание едой, вызывает обычно зажор, или изменение метаболизма, а то и проблемы со здоровьем. Чтоб худеть без негативных эффктов здесь на сайте много инструкций написано. Но йогой полезно заниматься в любом случае. я только за. Думаю умиротворение которое она дает, связано с регулированием гормональной системы.
Меня к более подробмному изучению вопроса такой ролик подтолкнул еще.