Дневник питания и тренировок за 27.11.2019

Еще 1 ни чем не примечательный день. На улице снег и вьюга, даже выходить не хочется. Но нужно дела делать, по этому бредешь не обращая внимание на непогоду. И если честно все равно какая погода лишь бы цели ставились и достигались. Когда занят делом перестаешь на нее обращать внимание. В этом году хоть больше техники чистит проходы, но все равно порой по колено в снегу пробираться приходится. Плохая погода то тоже не плохо, людей меньше воздуха больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	70	331.1	17.4	29.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	1094	788	33	40	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	80	360	5	14.5	52.7
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	736	35	36	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Итого	1328	513	18	24	53
Итого за день	3222	2038	87	101	193