Алекс
19.11.2019 02:16
Дневник питания за 18.11.2019
Опять сурово переел. Отмечал очередной день Индианы Джонса, 2х
часовым маханием лопатой. Мне нравится. На работе какая то суета
весь день беспокойная. Движение есть, прогресса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
| Итого | 1043 | 872 | 16 | 59 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Котлеты из оленины |
70
|
109.8 | 13.2 | 4.8 | 2.6 |
| Сельдь соленая |
150
|
393 | 21 | 27 | 13.5 |
| Итого | 970 | 760 | 44 | 34 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сельдь соленая |
220
|
576.4 | 30.8 | 39.6 | 19.8 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1547 | 1079 | 59 | 64 | 60 |
| Итого за день | 3560 | 2712 | 119 | 158 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
19.11.2019 02:26
вот так всегда! 
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
