Алекс
19.11.2019 02:16
Дневник питания за 18.11.2019
Опять сурово переел. Отмечал очередной день Индианы Джонса, 2х
часовым маханием лопатой. Мне нравится. На работе какая то суета
весь день беспокойная. Движение есть, прогресса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
| Итого | 1043 | 872 | 16 | 59 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Котлеты из оленины |
70
|
109.8 | 13.2 | 4.8 | 2.6 |
| Сельдь соленая |
150
|
393 | 21 | 27 | 13.5 |
| Итого | 970 | 760 | 44 | 34 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сельдь соленая |
220
|
576.4 | 30.8 | 39.6 | 19.8 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1547 | 1079 | 59 | 64 | 60 |
| Итого за день | 3560 | 2712 | 119 | 158 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
19.11.2019 02:26
вот так всегда! 
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
