Алекс
18.11.2019 03:09
Дневник питания за 17.11.2019
Закралась мысль в кофе коньяка добавлять немного. Раньше нравилось.
Калорий вроде меньше должно получаться. Ни как не могу излишки
победить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1278 | 964 | 53 | 49 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
1000
|
125 | 7 | 7 | 10 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| шоколад 75% какао |
50
|
265 | 5.3 | 18.5 | 16 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из оленины |
140
|
219.7 | 26.3 | 9.5 | 5.2 |
| Итого | 1733 | 921 | 47 | 46 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет275 |
275
|
274.7 | 20.4 | 17.1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 1115 | 462 | 22 | 24 | 37 |
| Итого за день | 4126 | 2347 | 123 | 120 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
18.11.2019 11:51
А как коньяк может уменьшить калории?
