Дневник питания и тренировок за 16.11.2019

Мы делили апельсин,
Нас так много он один.
Весит девять килограмм,
Как небольшой гиппопотам)))
С помидором добавление тыквы в салат еще лучше. морковный вкус пропал, и остался легкий сладковатый привкус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
халва в шоколаде27	27	135.6	3.8	7.7	12.8
Смесь из орехов №2	40	243.3	8.1	21.6	4.1
Итого	1397	862	44	41	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из оленины	150	235.4	28.2	10.2	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	890	562	49	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Итого	1382	760	32	45	52
Итого за день	3669	2185	126	106	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прорывов особо не было. Немного потренирвался. Неделя была трудной. Но немного поскрипел старыми костями)

кубковые приседания

	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	24	24	24		936
Количество повторений	13	13	13		39

Наклоны "Доброе утро"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	24	24	24		864

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:45

прогулка фермера(зашаги)

	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	48	48	48		1728
Количество повторений	12	12	12		36

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	6	6	6		18
Вес снаряда	24	24	24		432

Результаты за день

Энергозатраты: 6 ккал

Тоннаж: 3960 кг

Количество повторений: 129 раз

Yanito 16.11.2019 23:03

Какая маленькая тыковка Хихикаю

Мария 17.11.2019 01:21

9 кг, это ж мечта! Особенно для любителя тыквы меня) А я покупаю или манюньки, или куски больших тыкв.

Алекс 17.11.2019 18:25

Мария, Мы хоть и покупаем, но почти не едим. Собаке по чуть-чуть в еду добавляем. Ну и отъедаем пока запасаем. Эту уже порезали на кусочки и заморозили. Себе отложил недельку, в салат добавлять буду. Готовить пробовал, или руки кривые или просто не нравится. А сырая почти как дынька только твердая. Мы раньше тоже маленькие брали. По мне так такая большая вкуснее и режется лучше.

Мария 17.11.2019 18:30

Алекс, везет собаке,полноценное питание получает Широкая улыбка

А я сейчас тыкву в разных видах каждый день ем, любимый сезонный овощ.

Алекс 17.11.2019 18:57

Мария, В последнее время ее у нас чуть ли не до самой весны продают и довольно не дорого. Тоже думаю все-таки ее почаще хрумкать) Но это ж готовить надо, а об этом думаешь непосредственно перед едой. Думаешь, сейчас перекушу что-нть, а потом готовить. Когда поел про готовку уже не думаешь. А в следующий раз опять по кругу Надо подумать