Дневник питания за 15.11.2019

До поздна работал. Когда шел домой ближайшие магазины уже закрылись. Из-за чего не купил помидорок на вечерний салат. Добавил к капусте тыквы которой немного лежало в холодильнике. Получилось вкусно. В салате похожа на морковку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	110	250.8	9.5	1.5	49.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	70	571.2	1	63	0
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	100	287	11.5	20	14.5
Итого	1080	1209	27	90	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь соленая	240	628.8	33.6	43.2	21.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1040	1016	57	53	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	1137	475	15	24	48
Итого за день	3257	2701	100	167	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 16.11.2019 14:55

Никогда не пробовала сырую тыкву, вы ее просто сырую терли в салат?

Татьяна Миронова 16.11.2019 15:07

У меня с Хеллоуина лежит. Руки не доходят)))

Yanito 16.11.2019 16:04

Карина, попробуйте в салат потереть, а если сладкая то вообще ням-ням Ах!

Все салаты где база морковь, запросто можно добавлять тыкву, сладкой и вовсе морковку заменять. В компании с редкой и яблоком отлично, да и другие миксы овощей. Фантазируйте, смешивайте разные овощи!

Алекс 16.11.2019 16:58

Карина, порезал кубиками мелко. вареная, кстати мне никогда не заходила, как не пробовал. А сырая очень даже, прото так изредка хрумкаю, как морковку. Вообще конечно сама по себе она мне больше дыню напоминает.

Алекс 16.11.2019 16:59

Татьяна Миронова, и у меня не доходят обычно. но вчера, как то звезды сошлись.