Дневник питания и тренировок за 14.11.2019

Очень холодно. Дома холодно, на улице холодно, на работе холодно. Очень хочется есть, особенно жирного, ну я и ел. Селедки очень хочется. Сегодня поел, завтра еще куплю. Говорят ночью до -30 опускалось. А завтра вроде как должно потеплеть. Вроде можно радоваться. Но в низком северном небе я отчетливо вижу созвездия метели и лопаты...
З.Ы. Теледоктор говорит, что в селедке витамина Д много. А здесь на сайте он в ней отсутствует. Скопировал нутриенты с другого сайта, прочих витамин поменьше, за то есть Д Как считаете отставить местную селёдочку или инопортальную))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	70	571.2	1	63	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Сельдь соленая	200	524	28	36	18
Итого	1310	1584	46	106	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Итого	820	540	22	30	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Итого	1253	495	18	22	52
Итого за день	3383	2619	87	159	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не пошла сегодня тренировка, Руки гирю над головой не держали, грудь при отжиманиях была ватная. Еле еле 3 кривых круга сделал. Интересно с чем такая слабость может быть связана. На работе очень холодно. Я замерз, может большая часть гликогена на обогрев ушла и на спортзал здоровья не осталось. Еще конечно хлебом с салом позавтракал вместо обычного творога, но вряд ли так сильно могло сказаться. Ощущения были похожи на общий упадок сил после многочасовой физ работы. по копанию или перемещению грузов.

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	3	3	0		11
Вес снаряда

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	20	15	0		60
Вес снаряда

Приседания с широкой постановкой ног с удержанием гири над головой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	10	10	0		33
Вес снаряда	24	24	24	0		792

приседание плие с гирей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	0		39
Вес снаряда	24	24	24	0		936

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:40

Результаты за день

Энергозатраты: 38 ккал

Количество повторений: 143 раз

Тоннаж: 1728 кг

Артём 14.11.2019 22:46

Это в какой губернии такие погоды стоят?

Алекс 14.11.2019 23:05

Артём, Губернии в бывшей Архангельской. А нынче в Республике Коми

Yanito 14.11.2019 23:40

А точно у вас там сельдь продают?

Потому что если иваси, то это не сельдь.

Ангелина 15.11.2019 00:08

А мы тут ходим, стонем, +12...холодно))) Держитесь там!!

Карина 15.11.2019 02:26

"Созвездия метели и лопаты" )))))

Алекс 15.11.2019 10:08

Yanito, Посмотрел в инете, что такое иваси. Точно селедка)). Написано иваси - дальневосточная сардина. От нас до дальнего востока пол глобуса ехать))) Продукты к нам в основном из Москвы и Питера привозят

Yanito 15.11.2019 10:12

Алекс, а в Мск и Питер с ДВостока Лопну от смеха!

В Москве всегда была иваси в продаже, очень многие считали её сельдью, которой она по факту не является.
Хотя вообще витамин Д есть в любой рыбе, просто в менее жирной его меньше. В обычном мясе всех типов тоже есть витамин Д, а кроме того в грибах (дрожжи тоже грибы) - т.е. это продукт чисто животного происхождения.

Алекс 15.11.2019 10:22

Yanito, Вот и я так подумал, сардина вроде как даже полезнее. Только селедку то обычно соленую покупаешь, надеюсь витамин из-за этого не сильно уменьшается

Yanito 15.11.2019 12:32

Алекс, мне кажется любая рыба полезна С улыбкой