Алекс
11.11.2019 13:23
Дневник питания за 10.11.2019
Был занят домашними хлопотами. Много гуляли. Было холодно. -20 на
дворе. Вечером запекли котлеток. Не удержался и 2 раз поужинал. В
результате переел. Кушал шпроты. Пока изучал в магазине баночки,
удивился, узнав, что их оказывается из разных рыб делают.
оказывается бывают из мойвы, салаки, кили. И наверное из много чего
еще. Дома еще раз удивился когда в дневник добавил. витамина д
прибавляют. В целом понравились. только не знаю полезны ли они
из-за способа приготовления. И минус соленые конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Итого | 1481 | 992 | 62 | 44 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
210
|
195.3 | 5.3 | 0.3 | 39.8 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1310 | 541 | 18 | 27 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1437 | 607 | 33 | 25 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Котлеты из оленины |
80
|
125.5 | 15 | 5.4 | 3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1010 | 424 | 35 | 20 | 24 |
| Итого за день | 5238 | 2565 | 150 | 116 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
12.11.2019 07:59
Даже не верится, что где то уже такой минус может быть!!! У нас до
конца ноября в прогнозе ниже +3 не ожидается. А я таааак зиму хочу
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
Ох, и нифига себе!