Дневник питания за 08.11.2019

Сумасшедший день какой то. Есть 2 дня в неделю в которые всем все надо понедельник и пятница. Одни хотят начать что нть делать с понедельника другие с выходных. И так по бесконечному кругу все возрастающих потребностей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Фарш из мяса оленя (лани)	80	125.6	17.4	5.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
KitKat	17	88.1	1.1	4.4	11
Итого	1437	944	67	37	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире	250	420.8	27.3	29.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	800	526	30	29	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	520	125	4	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	90	28.8	1.3	0.1	5.6
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Итого	1548	649	34	25	69
Итого за день	4305	2245	136	103	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 09.11.2019 10:26

Лучше всего начинать что-то во вторник Хихикаю

Лично проверяла!

Алекс 09.11.2019 11:10

Yanito, жаль людям этого не объяснить.в целом каждый человек разумен, но когда их много каждый думает что разумен из всей этой толпы именно он. И получается что то в среднем. И всем все надо по стандартной схеме. А мы все будем начинать во вторник)))

Yanito 09.11.2019 11:39

Алекс, да! Лопну от смеха!