Дневник питания за 03.11.2019

Мороз крепчал. Сегодня много гуляли. Похоже небесная канцелярия забыла про глобальное потепление... или забыла закрыть морозилку))) Уже как то привык, что в последние годы настоящая зима начиналась к новому году. Теперь вроде как положено. И я негодую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Котлеты из оленины	140	219.7	26.3	9.5	5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Морская капуста салат "Дальневосточный"	180	171.9	1.4	14	7
Итого	1696	1051	67	35	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	120	540	7.4	21.7	79.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	120	268.8	20.9	20.5	0
Итого	1106	949	32	43	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
шоколад 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	1267	399	16	20	37
Итого за день	4069	2399	116	99	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.11.2019 03:54

У нас тоже немного похолодало, за сутки выпала месячная норма снега, но в среду -четверг обещают опять плюсовую погоду, все растает наверняка. Не люблю эту слякотную погоду

Алекс 04.11.2019 19:26

Елена, У нас хорошо, что слякоти почти не бывает. Остальное плохо. Ожидалось что недавно выпавший снег растет. А он все лежит. Нехотя приходится доставать зимние вещи.