Алекс
02.11.2019 00:44
Дневник питания за 01.11.2019
сегодня почему то захотелось сфоткать свой салатик. Он каждый
вечер выглядит примерно так. И каждый вечер прекрасен на вкус и
цвет)))
Хеппи хулуин!
Хеппи хулуин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| Итого | 1410 | 990 | 61 | 40 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из оленины |
140
|
219.7 | 26.3 | 9.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 640 | 224 | 26 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые |
48
|
148.8 | 5.8 | 1.1 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 668 | 344 | 21 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из оленины |
140
|
219.7 | 26.3 | 9.5 | 5.2 |
| Итого | 1418 | 651 | 44 | 26 | 56 |
| Итого за день | 4136 | 2210 | 153 | 91 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
02.11.2019 02:41
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
