Дневник питания за 30.10.2019

запарился я вчера. Опять дневник забыл записать вечером. Раскопки продолжаются. Снега падает очень много, На одной из площадей, горку снега соскребли. высотой метов в 5 диаметром метров 20. Мне с лопатой тоже перепадает в общем. Замечу что после полутора часов работы на свежем воздухе, есть и пить хочется как не в себя. А после тренировки в спортзале в основном хочется пить и то не всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120	436.8	27.8	35.4	0
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1400	1014	63	46	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире	250	420.8	27.3	29.3	12.3
шоколад 75% какао	50	265	5.3	18.5	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	690	32	47	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	518	60	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Котлеты из оленины	140	219.7	26.3	9.5	5.2
Итого	1278	687	41	33	50
Итого за день	3996	2452	139	128	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 31.10.2019 14:47

И я вчера забыла опубликовать Хихикаю

записать записала, а вот опубликовать забыла...

А у нас золотая осень с ясной погодой Уррра!

В лес прилетала пара лебедей Ах!

Алекс 31.10.2019 15:01

Yanito, А у нас пара сорок недавно прилетала с зелеными хвостами. Редко здесь вижу сорок, а тем более таких красивых. Жаль улетели сфоткать не дались. И горищ снега фотогеничных не попадается, может зафоткаю какой нть мега сугроб))

Yanito 31.10.2019 15:07

Алекс, ой! А у нас ентих сорок, разве что как кроликов в лесу - прям чуть ли не стадами летают. Основные птицы это именно галки и сороки, даже голубей меньше.

Алекс 31.10.2019 15:13

Yanito, Интересно так. видать комовая база сформированная человеком и наиболее подходит, ну и погода еще. А у нас голуби всех выжили. На севере вообще не каждая птица жить сможет постоянно. А эти жрут и срут, мы их летающими крысами называем))) Каждая хоть как то отличающаяся птица, лично у меня, вызывает интерес, особенно симпатичная) Раньше в средней полосе жил, сорок тоже много было. Но с зеленым хвостом первый раз увидел. Посмотрел в инете. Написано бывают.

Yanito 31.10.2019 15:19

Алекс, сороки, насколько я могла наблюдать, пасутся у нас тут на елях, и после их налёта земля под ними усеяна распотрошенными шишками. Елей в округе много.

У нас тут вроде все с зелёными хвостами, точнее с изумрудными переливающимися и такими же перьями на концах крыльев.

Алекс 31.10.2019 15:20

Yanito, Знакомые в лес в конце лета ходили. такие фотки принесли. Говорят какие то птицы так вставляют шишку в дерево и семки из нее выклевывают. А что за птица до сих пор не знаю. В инете прямо точный ответ толком не нашел. Дятел, не дятел.

Алекс 31.10.2019 15:21

Yanito, От вас они и прилетели наверное))

Yanito 31.10.2019 15:23

Алекс, ухты! Прикольно! Хихикаю

Yanito 31.10.2019 15:23

Алекс, да ну, думаю наши бы отсюда не улетели - кто же это самовольно с курортов улетает Ай-яй-яй!

Алекс 31.10.2019 15:26

Yanito, утки и гуси))) каждое лето летят куда то еще севернее чем мы, плодится. Кошмаров тут жрут что ли с ягодами в промышленном масштабе))) . А осенью обратно на курорт)))

Yanito 31.10.2019 15:28

Алекс, или так! Лопну от смеха!

Алекс написал:
Кошмаров тут жрут

А у вас там точно коШмары водятся? Смущаюсь

Алекс 31.10.2019 15:30

Yanito, ДААА! Это мошки и комары в количестве овердохрена!))))) Даже описать трудно. Пока сам с таким не встретишься, трудно поверить, что их бывает так много.

Yanito 31.10.2019 15:37

Алекс, я была в Сибири и в тайге, и в диких местах Карелии, так что я себе представить могу Тошнит