Дневник питания за 28.10.2019

День выдался сложный, все кому не лень приставали со всякой ерундой. Снега нападало вагон и маленькая тележка. К чему бы это. С глобальным потеплением уже отвык от холодных зим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из мяса оленя (лани)	130	204.1	28.3	9.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Итого	1136	724	46	32	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
шоколад 75% какао	70	371	7.4	25.9	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	670	557	22	33	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые	30	93	3.6	0.7	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	650	288	19	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Кофе с молоком	1000	125	7	7	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1568	616	55	28	35
Итого за день	4274	2186	142	109	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 29.10.2019 08:35

Кофе с молоком 1000

Вот это я понимаю! Литр кофе Хихикаю

Ну или почти литр...

Алекс 29.10.2019 10:43

Yanito, Хи большому кораблю большая торпеда)))
А вообще у меня чашка 400 мл выпил 2,5 И это у меня не за раз. А мой завтрак и ужин примерно час длятся. не спеша сидим, смотрим кино, общаемся. Так что потихоньку потягиваю. У меня проблема, чем бы таким не калорийным кофий закусывать. Это прямо проблема. Сйчас натренировался кусочек шоко растягивать. Но все равно трудно
Вчера еще к тому же трудный день был с утра археологические раскопки, после которых умял почти целую плитку шоколада))) Вечером строил инженерное сооружение в течении 6 часов подряд . Тем кто не курит даже перекуры не положены. Плачу

Да и днем не скучал Елось,пилось и спалось после такого дня прекрасно Хорошо

Yanito 29.10.2019 10:46

Алекс написал:
чем бы таким не калорийным кофий закусывать

Отрубными сухариками Смущаюсь

Алекс 29.10.2019 10:50

Yanito, Пробовал, не помогает. У меня от них тяжесть появляется. Я кофем еще и гору салата запиваю. при салате в желудке оно быстро вниз проваливается, тяжести нет. Но если я 15гр сухариков в салате меняю на отруби то. Кофе дальше не проваливается и получаю тяжесть на несколько часов. Опытным путем выяснил, что за ужин только 10 гр отрубей можно съесть без ущерба для комфорта)) Разбухают видать там быстро наверное. Можно с хлебцами. но они тоже неудобная еда. В общем пока только что нть нормальное сладкое растягивать получается.

Yanito 29.10.2019 10:51

Алекс, я кофе ничем не закусываю Извини!