Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

27.10.2019 05:50

Дневник питания за 26.10.2019

После вчерашней вкханалии сегодня есть то хотелось то не хотелось. Вхожу в привычное русло.
Записался на конкурс Лидеры России, что нть выиграть вряд ли получится, но немного мозги потренировать можно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Кукуруза, консервы	320	185.6	7	1.3	35.8
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Итого	1220	466	27	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка овощная	500	624.5	16	41	51
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1350	933	26	67	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морская капуста салат "Дальневосточный"	180	171.9	1.4	14	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1387	629	20	40	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Итого	1010	202	7	6	28
Итого за день	4967	2232	82	128	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Авокадо тосты

Автор Константин

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен