Дневник питания за 25.10.2019

Ох, обожратушки, так обожратушки вчера были. Тесть уезжал из нашего города навсегда. погрузили ему вещи. А вечером пошли в гости на банкет. Наелись и напились от пуза, чревоугодствуя, рассказывал им по пользе правильного питания. Им понравилось, но сказали худеть мне больше не надо. Как не надо, когда жирокожные образования до сих пор свисают. Запоминал и мерил все съеденное алмазным глазо. При тако раскладе 500 кал туда сюда погоды не сделают. В общем читанул аЦЦки! сегодня опять на диете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
KitKat	17	88.1	1.1	4.4	11
Итого	1363	1094	52	59	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Скумбрия в овощтном гарнире	250	420.8	27.3	29.3	12.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	850	653	35	30	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные мясом	300	347.7	16.5	26.4	11.7
Салат "фета+огурцы"	350	379.8	10.5	31.2	10.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
лечо	150	59.6	1.7	0.3	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Итого	2270	2150	87	94	174
Итого за день	4483	3899	175	184	317