Дневник питания и тренировок за 23.10.2019

Смотрел канал про животных, рассказывали про такую летучую мышь, которая питается нектаром. Будете есть много углеводов, будете такими же очаровательными пузатиками с длинным языком)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Итого	1130	980	34	61	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты из оленины	150	235.4	28.2	10.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	830	572	40	27	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	1368	709	38	39	48
Итого за день	3328	2261	114	128	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кажется я перепутал дни занятий, и кругов меньше на 1. похоже это входит в дурную привычку.

кубковые приседания

	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	24	24	24		864
Количество повторений	12	12	12		36

Наклоны "Доброе утро"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	24	24	24		864

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:50

Подтягивание обратным хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	5	6	5		16

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	20	15		60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 26 ккал

Тоннаж: 1728 кг

Количество повторений: 148 раз

Vika Viktor 24.10.2019 06:39

Какое милое животное

Максим 24.10.2019 07:19

прелестно

Yanito 24.10.2019 10:25

Будете есть много углеводов, будете такими же очаровательными пузатиками с длинным языком

Очаровашка! Ах!

Карина Трофимова 24.10.2019 10:44

Судя по тому, как она пьет, это скорее хоботок, чем язык о_О
*я сейчас как раз примерно так и выгляжу =D

Александр 24.10.2019 10:51

Странно, что отжимания все три подхода кратны пяти... Если это на МАКСИМУМ!, то весьма подозрительная арифметика Не-а

И да, упражнения перепутаны. Если распечатана программа и перед глазами, то как такое может быть. Кубковые хоть с выносом гири?

Алекс 24.10.2019 12:09

Александр, Нормальная арифметика, отжимаешься, отжимаешься, а потом мышцы, как будто ватные становятся внезапно. И ро ровного числа приходится дотягивать зачастую коряво.
Быть может. Нужно как прошлый раз табличку напечатать и зачеркивать. Тогда точно не собьешься. а тут каждый раз вспоминать надо. Наверное старею.
кубковые это с выносом гири куда? если над головой то да. Хотя само слово кубковые на мой взгляд предполагает махание гирей как кубком на пьедестале почета)))

Алекс 24.10.2019 12:10

Карина Трофимова, Не, там язык, я пол часа про них смотрел. Говорят, если такой язык на людей пропорционально увеличить, то его длинна 3 метра будет)))

Карина Трофимова 24.10.2019 12:34

Алекс, Очень функционально =D =D