Алекс

23.10.2019 04:05

Дневник питания и тренировок за 22.10.2019

Пытался сегодня опять купить авокадо. Нашел за 140 руб шт. Постоял почесал репу. Подумал сколько чего можно купить за эти деньги, например пол кило семечек или арахиса, и объестся витаминами и жирами. Или целую банку отличного майонеза, или масла оливкового или льняного бутылочку. В общем пожадничал, на завтра еще пара магазинов неподалеку осталось, вдруг там подешевле экзотика продается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	180	500.9	24.7	32.6	29
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Итого	1424	987	56	47	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из оленины	140	219.7	26.3	9.5	5.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	1240	681	53	26	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Итого	1263	531	24	33	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	4047	2256	134	107	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного потренировался. То ли гиря тяжелее стала, то ли нервничаю в последнее время много, Как то недорвал сегодня до нормы.

Подъем туловища на скамье

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	5	5	5		15
Вес снаряда

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:50

мах гирей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	24	24	24		1152

Рывок гири

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	24	24	24		720

Результаты за день

Энергозатраты: 55 ккал

Количество повторений: 273 раз

Тоннаж: 1872 кг

Анна 23.10.2019 06:12

Да, с авокадами как то плохо стало.( Тоже так и не могу уже давно найти приличное что то.

Светусенька 23.10.2019 08:07

у нас тоже цена космическая стала, уже давно себе позволить не могу

Елена 23.10.2019 08:34

Как посчитал ростат 50% населения России не могут позволить себе лишнего, денег хватает только на самые необходимые продукты, а авокадо это уже роскошь для нас)))))

Светлана 23.10.2019 08:42

А мне авокадо как-то не очень. Несколько раз пробовала покупать, с трудом доели

Viktor 23.10.2019 09:42

Я както взял авокадо..как будто мыло ешь))))

Алекс 23.10.2019 11:29

Viktor, Ага, тоже когда то покупал, жирный огурец какой-то. Еле в салатиках растворил и съел. Тут рецепт интересной пасты на днях выложили, захотелось попробовать вот и озадачился поисками

Алекс 23.10.2019 11:33

Елена, да да, мне как раз сегодня позвонил вциом. Помимо прочего спрашивали о доходах. Было очень стыдно признаться, что работаешь, а ... роскошь все кроме еды. И то как оказывается не всей Я крут

Алекс 23.10.2019 11:34

Светусенька, угу, так и есть. Оно как бы можно позволить, но в уме прикинутые альтернативы оказались намного привлекательней)

Алекс 23.10.2019 11:34

Анна,

валентина попова 23.10.2019 11:35

Светлана, тоже смотрю иногда на этот заморский фрукт ( или овощ?). Вроде хочется попробовать , но глянешь на цену ...А после всех Ваших комментариев - охотка пропадает ( жирный огурец - посмеялась ) .Мне как-то подруга говорит - люблю помело , нравится .Ну - и я купила .Тоже еле доела ( мило - не мило , купил так ешь Широкая улыбка

)

Алекс 23.10.2019 11:45

валентина попова, Хи! в инете не смотрел, но судя по жирам, вообще орех, хотя хз. У нас тоже навезли в последнее время, айва, помело, фейхоа, тех же авокадо было везде много совсем недавно. А сейчас мало и дорого, хотя на цену я раньше не смотрел. На экзотику совсем не тянет, но по совету, почему-то непременно хочется попробовать))) . А вот виноград со сливами и яблоками подешевели по сравнению с прошлым годом. Их и ем С улыбкой

Анна 23.10.2019 12:14

валентина попова, помело ем иногда, бывает, что хочется, помело мне больше грейпфрута нравится однозначно.

Анна 23.10.2019 12:16

Алекс, авокадо раньше вообще не понимала на вкус, то есть не нравилось как-то, даже в салате не понимала, а потом что-то кааааак проперло (само, я тогда про кето даже не слышала вообще) и без салатов, прям ложкой.)

Алекс 23.10.2019 12:26

Анна, Такое бывает, с оливками и маслинами у многих такая история в т.ч. и у меня. сейчас тоже очень распробовал, а раньше не любил. возможно и жирного огурца время придет. а чтоб узнать, надо иногда пробовать.

Анета 23.10.2019 12:29

Тоже очень люблю авакадо, хотя раньше не понимала, и да, цена такая на них, штучка прмерно 150 р

Светлана 23.10.2019 13:05

валентина попова, это точно. Я гранаты и хурму люблю. Летом стала есть инжир, а раньше мне он не нравился. Вкусы меняются видимо

Анна 23.10.2019 13:34

Алекс, да, про оливки-маслины тоже подозреваю давно, но меня никак не пропрет с ними.)) уже давно жду.

Анна 23.10.2019 13:38

Анета, акции - наше все.)

Алекс 23.10.2019 14:38

Анета, Это порочный круг кап отношений. авокадо стоит дорого по тому что их мало покупают. авокадо мало покупают, по тому что они стоят дорого. И так по кругу))) Невидимая рука сломалась Извини!