Дневник питания за 21.10.2019

Не задались дела сегодня, гречку хотел сварить испорченная оказалась, в полицию вызвали приставали с разными вопросами, мало ко мне относящимися. Зато прогулялся пол часа туда, пол обратно. Снегу нападало, пришлось раскопками заниматься. Авокадо хотел купить все ближайшие магазины обошел, не нашел. Только недавно были везде, куда не глянь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Сарделька (сосиска), говядина	100	315	11.7	28.1	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	1509	1195	57	60	102

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из оленины	140	219.7	26.3	9.5	5.2
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	680	248	26	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
шоколад 75% какао	30	159	3.2	11.1	9.6
Итого	1448	727	29	39	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3787	2242	114	111	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.10.2019 05:48

Да, бывают такие дни, когда все идет не так. Что с гречкой, плесень? А в полиции что, приняли за другого?

Алекс 22.10.2019 12:26

Валентина, Типа того, живую не видел, но распаковал пачку пахло ей, начал варить, запахло сильней. Пришлось все утилизировать. Копы то да, кто за меня расписался на доверенности, пришлось восемь листов автогафов оставить на графологическую экспертизу.