Алекс
20.10.2019 19:18
Дневник питания за 20.10.2019
Наверное рай находится где то рядом! Кулинарные изыски это конечно
здорово, но в моем сознании вряд ли что может сравниться с такой
вкуснякой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
115
|
84 | 11.4 | 2.2 | 4.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Котлеты из оленины |
140
|
219.7 | 26.3 | 9.5 | 5.2 |
| Итого | 1425 | 1004 | 68 | 45 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из оленины |
140
|
219.7 | 26.3 | 9.5 | 5.2 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
300
|
279 | 7.5 | 0.4 | 56.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 761 | 52 | 22 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| чай с молоком 100 |
800
|
102.4 | 4.8 | 4.8 | 9.6 |
| Итого | 1263 | 467 | 14 | 21 | 50 |
| Итого за день | 3673 | 2232 | 136 | 89 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
20.10.2019 19:21
Даже слюнку сглотнула от ваших котлет 
Yanito
20.10.2019 19:28
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Интересные блоги
