Алекс

19.10.2019 01:29

Дневник питания и тренировок за 18.10.2019

Угостили меня сегодня такой мегаполезной шоколадкой. И гютена то нет, и сахара нет и кал на 25% меньше, еще куча полезных слов. Только вот непонятно неужели 5 матерных слов в составе лучше чем кусочек сахара оО Пришлось усердно дегустировать. Вкус нормальный, привкус ореховый, остается металлическое послевкусие. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	350	857.5	54.3	28	104
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кофе с молоком	400	50	2.8	2.8	4
Итого	1130	1234	83	39	141

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Шоколад молочный	50	186	4.9	17.4	25.2
Итого	860	288	12	24	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Итого	1258	654	39	44	24
Итого за день	3248	2177	135	108	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как всегда торопился 4 круг не доделал. А что доделал прошло нормально

Подтягивание обратным хватом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	4	6	5		15

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	20	17		62
Вес снаряда

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:50

Приседания с широкой постановкой ног с удержанием гири над головой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	24	24	24		864

приседание плие с гирей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	24	24	24		864

Результаты за день

Энергозатраты: 27 ккал

Количество повторений: 149 раз

Тоннаж: 1728 кг

Александр 19.10.2019 08:36

Приседы с удержанием над головой в одной руке? И везде 12 повторений - это по минимуму, или больше не получается? Или оставляешь задел, чтобы было куда расти?

19.10.2019 09:13

Я б лучше кусок обычной шоколадки съела. На первом месте подсластители и сахзам, т.е. их дофига в этой шоколадке. Или, как вариант - какао-бобы.

Алекс 19.10.2019 13:47

Александр, В 2х руках естественно. Очень хитрый вопрос по повторения. С одной стороны мог бы больше, с другой стороны с этими то чуть не помер))) С третьей стороны, если бы больше сделал в первый раз возможно последний раз бы сделал меньше, а возможно сильно меньше.

Алекс 19.10.2019 15:43

Lanana, Я бы тоже)) Длинные слов с 1 места, относятся к так называемым объемным подсластителям. по объему как сахар, по калорийности меньше. Но как видим не сильно. Учитывая что в обычной молочной шоко сахара 50% их там должно быть примерно столько же. Но в молочной кажется какао побольше. В общем лучше всего шоко 75% + какао, там хотя бы в основном какао ешь.

Elena chibambam 19.10.2019 15:50

А цена? Небось 2 доллара не меньше.....Я лучше орешки кешью))

Yanito 19.10.2019 16:05

А я вчера купила 95% чёрный. Самое смешное, рядом был 90% диетический (с пониженным сожержанием сахара) в котором угле было в 2 раза больше чем в 95%, потому и решила что 95% лучше даже если он не диетический По секрету

да и калорийность у 95% меньше. Хихикаю

Алекс 19.10.2019 16:09

Elena (интуитивное питание), Это подарок, цену не знаю. А кешью у нас стоят как раз 2 доллара за 100 гр))) А кончится могут еще в процессе несения домой)) Вообще я вычитал что самые полезные просто секи с арахисом. Может не такие вкусные как кешью, их в основном и ем. А один раз купил кешью, домой принес, а там мертвых молей и их личино орда все орехи заселили. Какой то кошмар. Потом пару месяцев на них смотреть не мог.

Алекс 19.10.2019 16:13

Yanito, Так и есть я над диетическим тоже прикалывался, когда в магазе состав читал. Всякой дряни наложат, а калорийность такая же почти. Уж лучше многопроцентный шоко трескать с норм составом, там угли жиром заменены. При чем натуральным, наверное полезным)) 95 покупал как то, для меня перебор оказался. Уж очень горько. А 75 нашел хороший его и ем в основном.

Elena chibambam 19.10.2019 16:18

Алекс, У нас за 200. Зато ты знаешь, за что платишь. А когда производитель берется изготовить что-то из дорогих продуктов, у него рука дрожит и он все мимо просыпает.)))) Можно и без моли найти. Арахис это не орех, а фасоль. Уж лучше грецкий. Хотя цена почти та же, но кешью обладает райским вкусом)))

Алекс 19.10.2019 16:23

Elena (интуитивное питание), Против вкуса кешью спорить не возможно мне тоже очень нравится. У нас арахис стит 200 руб. а грецкий 1200 руб Фасоль не фасоль, а с такой точки зрения привлекательнее. Грецкого тоже по чуть чуть добавляю. Намешал себе смесь из семок арахиса грецкого и фундука, теперь ем периодически в надежде что собрал все с максимальной полезностью)

Elena chibambam 19.10.2019 16:31

Алекс, Я готова раскошелиться, но я хочу знать за что я плачу)) Ща и я пойду себе что-то куплю для души. Хороших людей надо баловать) Я имела ввиду, что цена на грецкий и кешью почти та же. Хотя грецкий это чистое золото, но кешью чисто из-за вкуса по мне лучше шоколада.

Итальянка 19.10.2019 16:33

Я б себе тоже такой купила

Итальянка 19.10.2019 16:33

Ну такие дорогова то естественно стоят

Алекс 19.10.2019 16:36

Elena (интуитивное питание), хороших..людей.. баловать... Мозг зацепился за реперные точки и уже готов отправить мое тело в магазин Хорошо

Elena chibambam 19.10.2019 16:38

Алекс, Не будем терять ни минуты!))))

Анастасия 19.10.2019 16:40

Алекс, приезжайте к нам грецкий на рынке 250 р, ну а в лесу бесплатно)

Yanito 19.10.2019 16:44

Алекс, а я как раз горький люблю. И за него можно не переживать - муж не позарится, он любит молочный Лопну от смеха!

Yanito 19.10.2019 16:45

Elena (интуитивное питание) написал:
когда производитель берется изготовить что-то из дорогих продуктов, у него рука дрожит и он все мимо просыпает

Алекс 19.10.2019 16:58

Анастасия, крутяк Хорошо

Алекс 19.10.2019 16:59

Yanito, а у меня жена мой 75% тоже не ест. Тоже молочный любит. Тоже ждет меня в целости и сохранности каждый вечер.

Yanito 19.10.2019 17:00

Алекс, повезло нам Хихикаю

Elena chibambam 19.10.2019 17:05

Yanito, Ага, Контрольную закупку смотрела....критерий цена работает не на потребителя)))

Татьяна Миронова 19.10.2019 17:07

Я бы лучше какао бобов бы налопалась. Завтра как раз выкупать их пойду. Мне они больше шоколада приглянулись

Vika Viktor 19.10.2019 17:32

По моему этот шоколад содержит эритрит, у нас он разрешен, продаётся этот шоколад в без глютеновых отделах, производство Литва(?) могу путать, цена пусть сами едят , на вкус мне не понравился, пластилин, лучше обычный какао пить
Больше покупать не буду, просто попробовала, кого то угощать было стыдно. Муж тоже есть не стал, сказал пластилин, выкинули

Vika Viktor 19.10.2019 17:35

Lanana, сейчас ссылку дам на эритрит, натуральный вреде как

Артём 19.10.2019 18:23

Алекс, нечего себе, это где же такие цены на грецкий орех? На юге Архангельской губернии он стоит триста-триста пятьдесят рублей и очищенный пятьсот пятьдесят.

Артём 19.10.2019 18:48

Летом побаловал себя горьким шоколадом с восьмьюдесятью пятью процентами какао, вкуснее этого шоколада нечего раньше не попадалось. Правда ценник у него высоковат, сто девяносто рублей.

Алекс 20.10.2019 19:33

Артём, У нас в основном очищенный и продается, 4000 км на север отъехать и цена в 2 раза возрастает. Можно начинать делать бизнес)

Алекс 20.10.2019 19:39

Артём, у нас тот который я ем 165-190 руб за 200 гр. учитывая что такую плитку примерно неделю уничтожаю, а то и дольше в принципе норм. Вообще много есть всяких продается, может что подешевле есть. Белоруской фабрики Спартак вообще дешевые, только мне они меньше понравились

21.10.2019 15:42

Vika Viktor, да, знаю, что эритрит нормальный сахзам, но я все равно лучше обычную шоколадку съем. Там наполнитель еще какой-то. Выгоды по калориям нет особо.

Vika Viktor 21.10.2019 15:45

Lanana, я тоже, с обычным сахаром, без фанатизма

21.10.2019 15:49

Vika Viktor, во-во Широкая улыбка