Дневник питания и тренировок за 16.10.2019

Сегодня прослушал лекцию про грибы в культурах мира. Не такая задорная как прошлые две, но познавательно.
Шаман это тот кто воспринимает мир таким какой он есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Фарш из мяса оленя (лани)	120	188.4	26.1	8.6	0
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Итого	1356	936	67	36	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	360	441.4	26.3	8.3	62.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	980	636	41	22	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1298	697	39	35	53
Итого за день	3634	2269	148	94	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В целом позанимался нормально, немного не доделал последнее упражнение.

Глубокие приседания и жимом гири, каждой рукой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	16	16	16	16		768

Становая тяга румынская с гантелями, вес каждой гантели

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	24	24	24	24		1152

Приседания сумо с протяжкой гири к подбородку

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	12		48
Вес снаряда	24	24	24	24		1152

Становая тяга на 1 ноге(каждой ногой)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	21	21	21	0		756

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:50

Результаты за день

Количество повторений: 180 раз

Тоннаж: 3828 кг

Анна 17.10.2019 06:46

А шаман как то в грибах оказался или это несвязанные предложения?)

Алекс 17.10.2019 11:17

Анна, Шаман в культурах мира оказался. Ибо лекция была о их роли в формировании этносов. Еще говорит что те культуры у которых развито использование особенных растений в ритуальных или бытовых целях. никогда не злоупотребляют ими (конечно, иначе бы вымерли сами собой) А вот тунеядцы и алкоголики которым нечем заняться злоупотребляют... в том числе и едой (последнее от себя))))