Дневник питания за 15.10.2019

Переел немного. Зато витаминов нормально получилось В целом особо примечательного ничего не было. Погода - темнота и слякоть. Урывками поглядываю как кое кто смотрит сериал слуга народа. Не знаю буду ли смотреть, но некоторые сцены за душу цепляют. Все как у нас, думаю и как у всех и смешно, и грустно ... и страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Итого	1386	1037	54	56	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	360	441.4	26.3	8.3	62.6
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1500	742	43	29	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для омлета 190	190	255	20.1	17.9	3.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка сушеная	4	11.7	1.1	0.2	1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1369	554	32	34	28
Итого за день	4255	2334	130	120	176