Дневник питания за 05.10.2019

Тридцать седьмой год детства мужчины проходит особенно трудно. Игрушки все сложнее и тяжелее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Кофе с молоком	600	75	4.2	4.2	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Морская капуста салат "Дальневосточный"	250	238.8	2	19.5	9.8
Смесь из орехов №2	40	243.3	8.1	21.6	4.1
Итого	1213	830	40	50	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире	250	420.8	27.3	29.3	12.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	850	653	35	30	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	1338	604	30	37	34
Итого за день	3901	2088	106	118	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 06.10.2019 02:08

Какие гантельки веселенькие Хихикаю

Алекс 06.10.2019 02:14

Оксана, Огонь! мне очень нравятся 16кг штука) Как увидел, другие купить просто не мог

Yanito 06.10.2019 02:31

Эка, Вас угораздило! Лопну от смеха!

Евгений 06.10.2019 03:08

Клевые гантельки, да и вес порядочный. Для тренировок домашних или для украшения интерьера? 😄😄😄, у меня домашняя гантеля пыль собирала, пока не продал. У товарища дома штанга так тягает ее только жена когда полы моет, за последние пять лет он ее по ходу не разу в руках не держал 😄😄😁😁. Хотя другой товарищь гантельками каждый день работает.

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.10.2019 05:39

Поздравляю с приобретением! Но в зале некому отвлекать, 1,5-2 часа спокойной жизни мужчины от всех проблем.

Николай ПГ 18/6 LCHF 06.10.2019 14:31

Олег,Не везде, к сожалению, есть залы.

Алекс 06.10.2019 17:27

Евгений, Для домашнего спортзала)) У меня железо то годами пользуются то годами не используется. Тут главное регулярность хоть 3 раза в неделю хоть на 10 мин но каждый день. Случайно забегать смысла нет.

Алекс 06.10.2019 17:29

Олег, Это да. Еще бы мобильный телефон в пространственно-временную дыру на это время запихивать. Чтоб совсем ничего гармонию не нарушало.