Алекс

29.09.2019 01:25

Дневник питания за 28.09.2019

Похудение продолжается. Кажется немного начинает провисать кожа в 1 месте. Что делать? замедлить похудение или продолжать, надеясь, что подтянется... или может еще какие средства имеются?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
KitKat	30	155.4	2	7.8	19.4
Итого	1438	852	46	32	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире	250	420.8	27.3	29.3	12.3
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Смесь из сухофруктов	100	244	3.8	0.5	54.3
Итого	960	836	36	32	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Заготовка для омлета 190	190	255	20.1	17.9	3.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1367	540	30	34	27
Итого за день	3765	2229	114	99	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 29.09.2019 07:09

К какому весу стремитесь?

Татьяна West 29.09.2019 07:16

Советую замедлить процесс, как здесь пишут уйти на поддержку, что-бы дать время организму на восстановление. Наша кожа не успевает за нашими "хотелками". Я вот, торопилась, а кожа теперь висит ужасно. Но, ничего, не девочка уже, в бикини не хожу, такие части тела все прикрыты.

Анна 29.09.2019 08:42

Так кожа может и не подтянуться или сделать это когда то потом, чего ее ждать то?

Алекс 29.09.2019 10:49

Олег, Не знаю. Пока отражению в зеркале нравится не начну. Или чтоб пресс видно стало. Или еще какие нть относительные показатели. В цифрах трудно загадывать. Но определенно еще кг 5 лишних точно есть

Алекс 29.09.2019 10:50

Анна, Да есть варианты, что потом она этого сделать может не захотеть.

Анна 29.09.2019 11:13

Алекс, она и сейчас может не захотеть.) Это я как человек, несколько раз беременный, говорю.) По опыту сильного растягивани, стягивания и не достаточного стягивания.

Алекс 29.09.2019 11:17

Анна, Спасибо, обнадежили)))

Анна 29.09.2019 11:20

Алекс, не, ну все равно как то подтянется, я просто к тому, что не понимаю, есть ли смысл ожидать кожу на поддержании в принципе?

Апполосская пушишка 29.09.2019 11:48

Анна, я худею как черепаха, можно сказать вообще почти не худею, хотя если брать тот отрезок времени, что я на сайте, то все же худею Широкая улыбка

к чему это я...а,вообще ни разу не заметила у себя провисания кожи. То есть она все же успевает подтянуться сама за время моего черепашьего похудения. Ничего с ней не делаю,ни массажи,ни обертывания,ни крема (чет лень и времени нет на себя). Так что, думаю, имеет смысл немного подождать свою кожу Широкая улыбка

Анна 29.09.2019 12:06

Мира, так и я ж ничего не делала. Ну стала талия на 25 см резко меньше, через некоторое время и следа от мешка не было. А потом так почему то не получилось.))

Олег, raw vegan, 80/10/10 29.09.2019 18:58

Алекс, какой у вас рост если не секрет?

Мария 29.09.2019 19:03

Я специально не худею больше 1 кг в месяц, чтобы успевала подтягиваться. Всё отлично, нигде ничего не провисает.

Марина 29.09.2019 19:24

Я заметила, что кожа постепенно подтягивается; я резко сначала худела, обвисла кожа, прошло время, вес не возвращается; заметила, что кожа подтянулась неплохо.
Думала висеть и будет, возраст за 40. Ан нет, подтягивается. Главное обратно вес не набрать

Алекс 29.09.2019 20:19

Олег, 182, чего же тут секретного.

Алекс 29.09.2019 20:23

Мария, Хорошее замечание. У меня до последнего времени 2 кг в мес уходило, вроде неплохо получалось. Но последний кг ушел за 3 недели, следующий наверное так же будет. Думаю это естественное замедление в связи с уменьшение основного обмена вызванного уменьшением массы. Думаю достаточно ли такого замедления или нет. Буду наблюдать.

Алекс 29.09.2019 20:24

Марина, Обнадежили )

Мария 29.09.2019 20:31

Алекс, так и вещи новые не нужно слишком часто покупать)

Алекс 29.09.2019 21:02

Мария,

Марина 30.09.2019 04:47

Мария, точно)

Наталья Дома 30.09.2019 04:53

Воды побольше пейте, помогите коже, чтобы клеткам дермы хватало воды. Ну, и упражнения для мест, где провисает.

Алекс 30.09.2019 14:49

Наталья Дома, На счет упражнений, по себе подметил. В техместах где мало жира было, так все и происходит. А в местах где много жира, и качаешь мышцы под ним, как раз основные провисания случаются. Хоть пока и маленькие. Упражнения делать не перестану, посмотрю какая тенденция будет

Наталья Дома 30.09.2019 15:03

Алекс, у меня большой вес и я всегда резко сбрасывала (5-7 кг за 3-4 дня) и так же быстро набирала. Кожа у меня висит где только можно. Сейчас я на кето и сброс идёт постепенно, и я вместо физы делаю растяжки. Пью больше воды (хоть и забываю ее фиксировать в дневнике) и устраиваю потягушки. Упражнения взяла из ЙогаЛатеса ( смесь йоги и пилатеса).
Я знаю свое тело и вижу, что в самых ужасных местах кожа собирается. Это ещё не подтягивается, но сдвиг с мертвой точки уже есть. Я-то вообще уже смирилась с тем, что кожу никуда не делаешь, придется прятать под одеждой. А тут надежда замаячила С улыбкой

Простой качалкой вы только мышцы наберёте да жирок подтопите, а кожа - это другой фрукт )

Алекс 30.09.2019 15:12

Наталья Дома, Это точно. Я тоже видел проблемы с провисаниями. По этому хотелось бы их избежать, на сколько возможно. Пока очевидным кажется замедлить сброс веса. В общем изучаю проблему. Гимнастика по моему даже важнее физ нагрузок. Я когда в спортзал не хожу, разминку все равно делаю. Врачи по тв говорят, что каждый сустав надо в день хоть чуть-чуть проработать, для обращения меж суставной жидкости.

Татьяна Миронова 30.09.2019 15:15

Можно попробовать кинезиотейпирование. Помимо лимфодренаж оно и подтягивающий эффектом обладает.

Алекс 30.09.2019 15:22

Татьяна Миронова, Почитаю о таких методах подробнее, спасибо за наводку. Если лимфо дренаж приводит к оттоку жидкости, то не вызовет ли это большее провисание. Я для дополнительного оттока ничего специального не делал зв все время худения. Только дополнительных отеков старался избегать.

Татьяна Миронова 30.09.2019 17:37

Когда делаю его на лицо, очень хорошо подтягивается кожа. Кинезиотейпы приклеивают обычно на натянутую кожу. И сам кинезиотейп приклеивается в натяжении, только якоря не растягивают. Посмотрите в интернете варианты приклеивания. Чаще всего сеточкой накладывают на проблемные, отвисающие места. За счёт них улучшается кровообращение и как дополнительная поддержка растянутой кожи. Только не берите синтетические. Один раз взяла, чем вызвала аллергическую реакцию.

Александр 01.10.2019 11:45

Я считаю, надо продолжать похудение, пока идёт. Зима близко и не знаешь, как отреагирует организм на похолодание. При лишнем весе, кожа натянута жировыми отложениями. У похудевшего - она провисает. По сути, лишь внешне это проявление. На море не ездишь, в бассейн не ходишь, тело скрыто одеждой. Так что, думать об этом не нужно.
Опробовать несложные и доступные процедуры, а так просто не замечать.
Кроме питания советуют и через активность, можно начать массонаборную программу. Так и не ясно чем вообще сейчас занимаешься, перестал вести дневник тренировок. Если из-за отсутствия чётко прописанной программы, то предлагаю составить и приступить.
Важно кровообращение запустить, тут уж круговые высокоинтенсивные, либо многоповторные.
А про зарядку ежедневную Ты верно говоришь, обновлять суставную жидкость. А теперь ещё и про кожу думать, контрастный душ, самомассаж, обтирания жёстким полотенцем.
Более того скажу, при избавлении от лишнего веса, ещё и на лице может кожа провисать. Вот тут уже проблема "на лицо", которое не скрыть.

Алекс 01.10.2019 11:48

Александр, На похолодание, организму будет хотеться сала, по любасу)))

Алекс 01.10.2019 11:51

Александр, Так в зеркало то я смотрю без одежды. А оно у меня главный критерий до куда худеть.

Александр 01.10.2019 11:56

Алекс, год назад Ты же себя принимал таким какой есть. Вот и к новому виду привыкнешь. Если только по зеркалу, можно и в анорексию впасть. Нужны цифры, ИМТ, хотя бы рост минус 100
Увидеть пресс это хорошо, но Ты говорил, что ни разу за всю жизнь не видел кубиков.

Алекс 01.10.2019 11:56

Александр, Если быть точным, то небольшие провисания в районе полупопий. А там боюсь представить, что будет если мышц набрать)) Угу из-за отсутствия программы, полет фантазии получается. Но в основном те же упражнения в разном порядке

Итальянка 01.10.2019 11:58

Не знаю, но, наверно, в таком случае помогает только спорт или операция ?

Анета 01.10.2019 12:03

Массаж щёткой с натуральной щетиной, сухой и по сухому телу от конечностей к сердцу, даже физ так не помогает как массажи

Александр 01.10.2019 12:04

Алекс, можно сесть и составить программу из любимых упражнений. Первый день уже предложил, могу ещё два.
Либо, раз вольная только в пресс упирается, то снова вернуться к железу. Хотя месяц желательно, переключить нагрузку. Круговые устроят в предложенном стиле? Но снова нужно уделять до часу времени три дня в неделю.

ЕжиКизТумана :) 01.10.2019 12:09

Татьяна Миронова, а можно ссылочку попросить, где доходчиво и подробно описано как клеить. Я что то натыкалась на неудачные или не очень понятные советы.

Александр 01.10.2019 12:09

Алекс, мышцы ягодичные - одни из самых полезных для определённого вида деятельности.
Кроме того, всегда лучше иметь упругю подтянутую, чем рыхлую натянутую.
Попробовать сделать упор на них, а уж, если откликнуться ростом, то хорошо. Кентавром не станешь, а вот так, чтобы орехи колоть - только здоровья для.

Александр 01.10.2019 12:13

Алекс, Анета советует щеткой с натуральной щетиной, полезная метода. Так что всего пять минут в день с утреца лишь уделять.

Алекс 01.10.2019 12:13

Александр, Конечно лучше))) Главное, что на попе кентавра Пдушки из холодца не оказалось)))

Алекс 01.10.2019 12:17

Александр, Не видел, но чувствую что они существуют.

Александр 01.10.2019 12:20

Алекс, всё зависит от Тебя. Мышцы без упражнений просто "уйдут", а холодец можно таскать с собою сколь угодно. В любом случае раскачать так, чтобы снова стали объёмными как с жиром, уже не получиться. Они, конечно, отзывчивые к упражнениям, но чтобы снова натянуть как было. Зато будет на что упор сделать. Спереди кубики, сзади квадратики Лопну от смеха!

Александр 01.10.2019 12:24

Алекс, да, и пореже в зеркало на себя без трусов смотри, Апполоша. Тут, как с весами, раз в неделю. Хоть и говорят " с лица воду не пить", но ему лучше побольше время уделять. а с тыла небольшие провисания жить не мешают. Хотя отличный повод сидеть поменьше, приседать побольше

Татьяна Миронова 01.10.2019 14:27

ЕжиКизТумана С улыбкой

, схем очень много. Я в Ютубе ролики смотрела, по ним и училась. А потом мне сноха( она массажист) сказала что правильно. Вот здесь посмотрите.
https://physioline.ru/instruction.php вроде тут доходчиво.

ЕжиКизТумана :) 01.10.2019 14:49

Татьяна Миронова, спасибо, я вот и запуталась в разнообразии, не спецу очень трудно разобраться что действительно правильно из предложенного, а что отсебятина, которая может свести все старания на нет.

Татьяна Миронова 01.10.2019 15:55

Вот ещё классные штуки. Ещё лет 15 назад покупала одну пластиночки. От много чего работает. Сплав не помню какой. Удовольствие мазахиста С улыбкой

сначала маленько больно, потом кайфуешь минут 30. Я на ней засыпаю... Они конечно дороговатые, но есть апликаторы Кузнецова, там пластик и ониподешевле.