Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
110
|
400.4 | 25.5 | 32.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Итого | 1400 | 983 | 62 | 48 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в овощтном гарнире |
250
|
420.8 | 27.3 | 29.3 | 12.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Смесь из сухофруктов |
100
|
244 | 3.8 | 0.5 | 54.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Капуста по-корейски |
130
|
67.5 | 2.1 | 2.1 | 9.9 |
Итого | 1030 | 851 | 37 | 32 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
Индейка, только мясо |
20
|
23 | 4.5 | 0.4 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 1147 | 417 | 18 | 24 | 30 |
Итого за день | 3577 | 2252 | 117 | 105 | 201 |
Начал уже свою вольную?
Хочется посмотреть всю, чтобы степень нагрузки оценить.