Дневник питания за 22.09.2019

Надо как то заставить себя с НЖК побороться, хотя бы к норме привести. Говорят вредно, когда много. Но молочка такая вкусная и питательная ням-ням!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Колбаса сырокопченая, московская	70	331.1	17.4	29.1	0
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	110	80.3	10.9	2.1	4.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	1380	961	56	45	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	340	197.2	7.5	1.4	38.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Итого	1310	819	51	42	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для салата 300	100	88.1	2.7	3.6	10.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Итого	950	366	20	22	19
Итого за день	3640	2147	128	110	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 22.09.2019 22:44

Kcaha, колбаса явление случайное, победится уже завтра, а молочка никуда не денется Извини!

Алекс 22.09.2019 23:06

Kcaha, опять воля случая, доедал чтоб не пропало, я 2-3% обычно ем, приправляя кефирчиком или йогуртом))) А вот жирность молока в кофе снизить не могу, по тому как невкусным становится. Думаю от чего отказаться от творога молока или сыра, или уменьшить всего количество.

Yanito 23.09.2019 03:35

Kcaha, а я наоборот не могу более постные чем 5-10% есть Печально

Оно как-то даже не глотается Извини!

Но я всё же в норму укладываюсь.

Татьяна Миронова 23.09.2019 04:04

Я приучила себя к не жирной молочке только сливки остались 10%. Все остальное: Творог-2%, сметана-10, молоко2.5, ряженка, варенец,- 2,5.. И на жирную не тянет больше есть. Лет 5 уже как.

Алекс 23.09.2019 09:30

Yanito, да да не глотаются, приходится йогуртом или кефиром или сметаной смазывать))

Yanito 23.09.2019 11:10

Алекс, вот у нас идентичное понимание пищи С улыбкой