Алекс

22.09.2019 02:19

Дневник питания и тренировок за 21.09.2019

Что то совсем все джинсы свободноваты стали, попробовал одни ушить, как то коряво получилось. Надо идти покупать. Или по инету заказывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	110	80.3	10.9	2.1	4.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Индейка, крылышки, только мясо	240	276	56.8	3.6	0.3
Итого	1640	1169	105	48	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром	240	439.7	21.1	15.4	53.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	740	444	21	15	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для салата 300	300	264.3	8.1	10.8	32.4
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
шоколад 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Итого	1170	534	29	26	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	75	4.2	4.2	6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	730	136	4	4	18
Итого за день	4280	2284	161	94	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Штангу сегодня немного не дожал, заметил что в перерывах между подходами. лучше по коридору метров 50 пройтись подышать чем полувер делать или просто разминаться. Бодрее как потом поднимается. Прогулку фермера на последний подход взял гири зашагивалось с ними однозначно веселее, чем с гантелями в отличие от армейского жима

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5	4		47
Вес снаряда	20	30	45	55	65	75	75	75		2325
Подход

Тяга штанги в наклоне прямым хватом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	5	5	5	5	5	5		48
Вес снаряда	15	20	25	35	40	45	45	45		1490

прогулка фермера(зашаги)

	1	2	3	4	Итог
Вес снаряда	20	22	24		594
Количество повторений	9	9	9		27

вис на турнике

	1	2	Итог
Время, сек	00:30

Результаты за день

Энергозатраты: 23 ккал

Количество повторений: 122 раз

Тоннаж: 4409 кг

Мария 22.09.2019 02:25

Самостоятельно ушить джинсы? Я бы ни за что не рискнула)

Алекс 22.09.2019 02:41

Мария, "безумству храбрых поем мы песню" А я рискнул, -1 джинсы))))

Yanito 22.09.2019 04:05

Мария, иногда бывает покрой при котором не особо сложно.

Yanito 22.09.2019 04:06

Однако!

за попытку!

Анна 22.09.2019 08:22

Yanito, на джинсах обычно швы ну такие прям такие, что сложновато перешивать, ещё и пояс участвует в этом деле- вообще труба. Ещё и не каждая машинка возьмёт, у моей вот плохо с джинсами точно.

Змей искуситель 22.09.2019 08:23

весь гардероб на мусорку унес когда похудел ) причем это был момент про который я даже не думал ))) а тут прям нежданчик

Максим 22.09.2019 08:37

Я свои с подтяжками ношу в выходные по домашним делам

Алекс 22.09.2019 09:56

Анна, Это да, как то заворачивают кань в друг друга, выворачивают, повторить трудно, приходится шить попроще, но и то не всегда получается.

Апполосская пушишка 22.09.2019 10:21

О, тоже вчера джинсы ушивала, свои любимые, получилось вполне прилично, но у них такой покрой, как у спортивных, на резинке. Кстати, можно просто резинку пришить с внутренней стороны, чтоб не слетали или подтяжки использовать))

Олег, raw vegan, 80/10/10 22.09.2019 11:12

Я когда похудел сильно, тоже пошёл в магазин, купил новые штаны, свитер. Через какое то время понял что рано пошёл в магазин - похудел ещё. Но вещи первого раза можно хоть как то носить, ремень одеть, да и просто оставить - все бывает в жизни.

Мария 22.09.2019 12:59

Yanito, в любом случае, чтобы ушивать джинсы, нужно иметь машинку и уметь пользоваться) Ну или талант и опыт, позволяющие шить как машинка Широкая улыбка

А я ни первым, ни вторым похвастаться не могу. Шитье - это вообще не мое абсолютно.

Мария 22.09.2019 13:00

Алекс, ну что, сделайте их них сумку-шоппер теперь)

Алекс 22.09.2019 14:10

Мария, Пришлось даже в инете набрать что это такое посмотреть))) Идея неплохая. Но я все в себе засранца не могу победить, который пластиковыми пакетами природу засоряет. Намного ими пользоваться. Чем одну и ту же сумку не забывать. Надеюсь стану лучше и сошью.

Алекс 22.09.2019 14:16

Мира, Для этого использую ремень))) на котором последняя дырка уже, используется. Даже узнал из-за этого недавно, для чего кожаное колечко на ремнях делают.

Ольга Прокопенко 22.09.2019 14:47

если штанцы не сношены в хламину, а хороши настолько, что жаль выбросить, предложите их нуждающимся.

Мария 22.09.2019 15:26

Алекс, ай-ай-ай!) Я не пользуюсь пластиковыми пакетами уже лет семь, наверное.

Yanito 22.09.2019 17:52

Анна, ну да, запошивочный, он не сложный сам по себе, а вот машинка да, не любая возьмёт, зингер 1896 года справляется легко.

Yanito 22.09.2019 17:54

Мария,

Мария написал:
нужно иметь машинку и уметь пользоваться

Ну да

Анна 22.09.2019 18:04

Yanito, так там ещё отстрочка толстыми нитками, которые надо найти. Машинка то может и вообще любая справится так или иначе главное чтоб под лапку влезло.)) Особенно там где карман (с клепкой наверняка). А чтоб все это прострочить надо ещё шаговый распороть, но его в любом случае надо пороть, чтоб размер нормально уменьшить. Но это все фигня по сравнению с тем что надо полностью пояс переделывать, на джинсах он часто так пристрочен, что при отпарывании можно обнаружить пробитые дырки. Не.. не взялась бы джинсы ушивать.

Yanito 22.09.2019 18:07

Анна, ненене мои белошвейки Бразерс и Пфафф не берут джинсу, Зингер старенький помогает. А нитки то не проблема сейчас купить - уже давно не дефицит.
С клёпками тоже проблем нет - вынимаются, а дырочка уходит в шов.
Но некоторые да, бывают так пошиты, что проще купить новые чем перешивать.

Анна 22.09.2019 19:30

Yanito, да вот в мой бразер тоже не все лезет, но этого и не обещали. Старая чайка пока пылиться в углу на всякий случай. А клёпка хорошо если навинчена, а когда развальцована, то сдирать ее уже совсем неохота. Одна надежда, если джинсы стары, то клёпка уже отвалилась.)))

Yanito 23.09.2019 01:59

Анна, в принципе любую можно снять при желании, был бы инструмент.

Анна 23.09.2019 07:58

Yanito, да конечно можно, всегда есть ножовка, если что.))) Просто как весь объем представить - да ну его нафиг, лучше новые купить.)))

Yanito 23.09.2019 09:07

Анна, лёгким движением руки, вооруженой кусачками, джинсы лишаются клёпок Лопну от смеха!

Анна 23.09.2019 09:52

Yanito, вот с кусачками у меня всегда какая то проблема была. Малонужная вещь в хозяйстве, пила универсальней.))))

Yanito 23.09.2019 11:07

Анна, хахаха Лопну от смеха!

Да, Вы просто огонь! Хорошо

(не издеваюсь)

Viktor 23.09.2019 11:14

Бугага не выкидывайте. Шанс разожраться до прежних размеров велик. У меня набор джинс с 2012 года))) щас в них хожу. Есть и в +30кг штаны в резервы мало ли достанет калории считать )))))

Анна 23.09.2019 16:24

Yanito, ну раз не издеваетесь, то спасибо! Смущаюсь