Алекс
22.09.2019 02:19
Дневник питания и тренировок за 21.09.2019
Что то совсем все джинсы свободноваты стали, попробовал одни
ушить, как то коряво получилось. Надо идти покупать. Или по инету
заказывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Индейка, крылышки, только мясо |
240
|
276 | 56.8 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 1640 | 1169 | 105 | 48 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром |
240
|
439.7 | 21.1 | 15.4 | 53.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 740 | 444 | 21 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заготовка для салата 300 |
300
|
264.3 | 8.1 | 10.8 | 32.4 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| шоколад 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1170 | 534 | 29 | 26 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
600
|
75 | 4.2 | 4.2 | 6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 730 | 136 | 4 | 4 | 18 |
| Итого за день | 4280 | 2284 | 161 | 94 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Штангу сегодня немного не дожал, заметил что в перерывах между
подходами. лучше по коридору метров 50 пройтись подышать чем
полувер делать или просто разминаться. Бодрее как потом
поднимается. Прогулку фермера на последний подход взял гири
зашагивалось с ними однозначно веселее, чем с гантелями в
отличие от армейского жима
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
45 |
55 |
65 |
75 |
75 |
75 |
2325 |
|
Подход |
Тяга штанги в наклоне прямым хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
48 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
35 |
40 |
45 |
45 |
45 |
1490 |
прогулка фермера(зашаги)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
24 |
594 |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
27 |
вис на турнике
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 23 ккал
Количество повторений: 122 раз
Тоннаж: 4409 кг
1
34
Мария
22.09.2019 02:25
Самостоятельно ушить джинсы? Я бы ни за что не рискнула)
Yanito
22.09.2019 04:06
Однако!
за попытку!
за попытку! 
Змей искуситель
22.09.2019 08:23
весь гардероб на мусорку унес когда похудел ) причем это был момент
про который я даже не думал ))) а тут прям нежданчик
Максим
22.09.2019 08:37
Я свои с подтяжками ношу в выходные по домашним делам
Апполосская пушишка
22.09.2019 10:21
О, тоже вчера джинсы ушивала, свои любимые, получилось вполне
прилично, но у них такой покрой, как у спортивных, на резинке.
Кстати, можно просто резинку пришить с внутренней стороны, чтоб не
слетали или подтяжки использовать))
Олег, raw vegan, 80/10/10
22.09.2019 11:12
Я когда похудел сильно, тоже пошёл в магазин, купил новые штаны,
свитер. Через какое то время понял что рано пошёл в магазин -
похудел ещё. Но вещи первого раза можно хоть как то носить, ремень
одеть, да и просто оставить - все бывает в жизни.
А
я ни первым, ни вторым похвастаться не могу. Шитье - это вообще не
мое абсолютно.
Ольга Прокопенко
22.09.2019 14:47
если штанцы не сношены в хламину, а хороши настолько, что жаль
выбросить, предложите их нуждающимся.
Анна
22.09.2019 18:04
Yanito,
так там ещё отстрочка толстыми нитками, которые надо найти. Машинка
то может и вообще любая справится так или иначе главное чтоб под
лапку влезло.)) Особенно там где карман (с клепкой наверняка). А
чтоб все это прострочить надо ещё шаговый распороть, но его в любом
случае надо пороть, чтоб размер нормально уменьшить. Но это все
фигня по сравнению с тем что надо полностью пояс переделывать, на
джинсах он часто так пристрочен, что при отпарывании можно
обнаружить пробитые дырки. Не.. не взялась бы джинсы ушивать.
Yanito
22.09.2019 18:07
Анна,
ненене мои белошвейки Бразерс и Пфафф не берут джинсу, Зингер
старенький помогает. А нитки то не проблема сейчас купить - уже
давно не дефицит.
С клёпками тоже проблем нет - вынимаются, а дырочка уходит в шов.
Но некоторые да, бывают так пошиты, что проще купить новые чем перешивать.
С клёпками тоже проблем нет - вынимаются, а дырочка уходит в шов.
Но некоторые да, бывают так пошиты, что проще купить новые чем перешивать.
Viktor
23.09.2019 11:14
Бугага не выкидывайте. Шанс разожраться до прежних размеров велик.
У меня набор джинс с 2012 года))) щас в них хожу. Есть и в +30кг
штаны в резервы мало ли достанет калории считать )))))
