Алекс
22.09.2019 02:19

Дневник питания и тренировок за 21.09.2019

Что то совсем все джинсы свободноваты стали,  попробовал одни ушить, как то коряво получилось. Надо идти покупать. Или по инету заказывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
110
80.3 10.9 2.1 4.3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Смесь из орехов №2
30
182.5 6.1 16.2 3.1
Кунжут
25
141.3 4.9 12.2 3.1
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Индейка, крылышки, только мясо
240
276 56.8 3.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром
240
439.7 21.1 15.4 53.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заготовка для салата 300
300
264.3 8.1 10.8 32.4
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
шоколад 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
600
75 4.2 4.2 6
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Штангу сегодня немного не дожал, заметил что в перерывах между подходами. лучше по коридору метров 50 пройтись подышать чем полувер делать или просто разминаться. Бодрее как потом поднимается. Прогулку фермера на последний подход взял гири зашагивалось с ними однозначно веселее, чем с гантелями в отличие от армейского жима
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
9
9
5
5
5
5
5
4
47
Вес снаряда
20
30
45
55
65
75
75
75
2325
Подход
Тяга штанги в наклоне прямым хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
9
9
5
5
5
5
5
5
48
Вес снаряда
15
20
25
35
40
45
45
45
1490
прогулка фермера(зашаги)
1
2
3
4
Итог
Вес снаряда
20
22
24
594
Количество повторений
9
9
9
27
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:30
Результаты за день
Энергозатраты: 23 ккал
Количество повторений: 122 раз
Тоннаж: 4409 кг
 1 
 34
Мария 22.09.2019 02:25
Самостоятельно ушить джинсы? Я бы ни за что не рискнула)
Алекс 22.09.2019 02:41
Мария, "безумству храбрых поем мы песню"  А я рискнул, -1 джинсы))))
Yanito 22.09.2019 04:05
Мария, иногда бывает покрой при котором не особо сложно.
Yanito 22.09.2019 04:06
Однако! 
за попытку!
Анна 22.09.2019 08:22
Yanito, на джинсах обычно швы ну такие прям такие, что сложновато перешивать, ещё и пояс участвует в этом деле- вообще труба. Ещё и не каждая машинка возьмёт, у моей вот плохо с джинсами точно.
весь гардероб на мусорку унес когда похудел ) причем это был момент про который я даже не думал ))) а тут прям нежданчик
Максим 22.09.2019 08:37
Я свои с подтяжками ношу в выходные по домашним делам
Алекс 22.09.2019 09:56
Анна, Это да, как то заворачивают кань в друг друга, выворачивают, повторить трудно, приходится шить попроще, но и то не всегда получается.
О, тоже вчера джинсы ушивала, свои любимые, получилось вполне прилично, но у них такой покрой, как у спортивных, на резинке. Кстати, можно просто резинку пришить с внутренней стороны, чтоб не слетали или подтяжки использовать))
Я когда похудел сильно, тоже пошёл в магазин, купил новые штаны, свитер. Через какое то время понял что рано пошёл в магазин - похудел ещё. Но вещи первого раза можно хоть как то носить, ремень одеть, да и просто оставить - все бывает в жизни.
Мария 22.09.2019 12:59
Yanito, в любом случае, чтобы ушивать джинсы, нужно иметь машинку и уметь пользоваться) Ну или талант и опыт, позволяющие шить как машинка  А я ни первым, ни вторым похвастаться не могу. Шитье - это вообще не мое абсолютно.
Мария 22.09.2019 13:00
Алекс, ну что, сделайте их них сумку-шоппер теперь)
Алекс 22.09.2019 14:10
Мария, Пришлось даже в инете набрать что это такое посмотреть))) Идея неплохая. Но я все в себе засранца не могу победить, который пластиковыми пакетами природу засоряет. Намного ими пользоваться. Чем одну и ту же сумку не забывать. Надеюсь стану лучше и сошью.
Алекс 22.09.2019 14:16
Мира, Для этого использую ремень))) на котором последняя дырка уже, используется. Даже узнал из-за этого недавно, для чего кожаное колечко на ремнях делают. 
если штанцы не сношены в хламину, а хороши настолько, что жаль выбросить, предложите их нуждающимся.
Мария 22.09.2019 15:26
Алекс, ай-ай-ай!) Я не пользуюсь пластиковыми пакетами уже лет семь, наверное. 
Yanito 22.09.2019 17:52
Анна, ну да, запошивочный, он не сложный сам по себе, а вот машинка да, не любая возьмёт, зингер 1896 года справляется легко.
Yanito 22.09.2019 17:54
Мария,
Мария написал:
нужно иметь машинку и уметь пользоваться

Ну да
Анна 22.09.2019 18:04
Yanito, так там ещё отстрочка толстыми нитками, которые надо найти. Машинка то может и вообще любая справится так или иначе главное чтоб под лапку влезло.)) Особенно там где карман (с клепкой наверняка). А чтоб все это прострочить надо ещё шаговый распороть, но его в любом случае надо пороть, чтоб размер нормально уменьшить. Но это все фигня по сравнению с тем что надо полностью пояс переделывать, на джинсах он часто так пристрочен, что при отпарывании можно обнаружить пробитые дырки. Не.. не взялась бы джинсы ушивать.
Yanito 22.09.2019 18:07
Анна, ненене мои белошвейки Бразерс и Пфафф не берут джинсу, Зингер старенький помогает. А нитки то не проблема сейчас купить - уже давно не дефицит.
С клёпками тоже проблем нет - вынимаются, а дырочка уходит в шов.
Но некоторые да, бывают так пошиты, что проще купить новые чем перешивать.
Анна 22.09.2019 19:30
Yanito, да вот в мой бразер тоже не все лезет, но этого и не обещали. Старая чайка пока пылиться в углу на всякий случай. А клёпка хорошо если навинчена, а когда развальцована, то сдирать ее уже совсем неохота. Одна надежда, если джинсы стары, то клёпка уже отвалилась.)))
Yanito 23.09.2019 01:59
Анна, в принципе любую можно снять при желании, был бы инструмент.
Анна 23.09.2019 07:58
Yanito, да конечно можно, всегда есть ножовка, если что.))) Просто как весь объем представить - да ну его нафиг, лучше новые купить.)))
Yanito 23.09.2019 09:07
Анна, лёгким движением руки, вооруженой кусачками, джинсы лишаются клёпок
Анна 23.09.2019 09:52
Yanito, вот с кусачками у меня всегда какая то проблема была. Малонужная вещь в хозяйстве, пила универсальней.))))
Yanito 23.09.2019 11:07
Анна, хахаха Да, Вы просто огонь! (не издеваюсь)
Viktor 23.09.2019 11:14
Бугага не выкидывайте. Шанс разожраться до прежних размеров велик. У меня набор джинс с 2012 года))) щас в них хожу. Есть и в +30кг штаны в резервы мало ли достанет калории считать )))))
Анна 23.09.2019 16:24
Yanito, ну раз не издеваетесь, то спасибо!  
Вот тогда фото еще одного очень полезного инструмента, то есть его миниатюрки.  Ни разу не использовала как оригинал, но мне кажется, что можно, может даже справится с клепкой на джинсах. 
Yanito 23.09.2019 17:21
Анна, о какой клёвый!
Алекс 23.09.2019 17:59
Viktor, Как то жизнь так стремительно изменилась, что теперь кажется до конца жизни считать придется, 
Алекс 23.09.2019 18:01
Анна,  А что так можно было что ли оО! А я слоника - брелок таскаю
Анна 24.09.2019 17:55
Алекс написал:
А что так можно было что ли оО

Да еще и не только так..  Но слоник - это мило. 
Алекс 24.09.2019 18:59
Анна, няяя
Анна 24.09.2019 20:35
Алекс, очень хорошенький.)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы