Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Индейка, крылышки, только мясо |
240
|
276 | 56.8 | 3.6 | 0.3 |
Итого | 1640 | 1169 | 105 | 48 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром |
240
|
439.7 | 21.1 | 15.4 | 53.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 740 | 444 | 21 | 15 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заготовка для салата 300 |
300
|
264.3 | 8.1 | 10.8 | 32.4 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
шоколад 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
Итого | 1170 | 534 | 29 | 26 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
600
|
75 | 4.2 | 4.2 | 6 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 730 | 136 | 4 | 4 | 18 |
Итого за день | 4280 | 2284 | 161 | 94 | 191 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
45 |
55 |
65 |
75 |
75 |
75 |
2325 |
|
Подход |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
48 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
35 |
40 |
45 |
45 |
45 |
1490 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
24 |
594 |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
27 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:30 |