Дневник питания за 18.09.2019

Главное не давать возможность отождествиться с болезнью. Мне хорошо помогали активные и долгие кардио на свежем воздухе. Они не тратят столько сил как при тренажёре - а это важно когда болезнь отнимает силы. И отвлекает ум, не позволяя тратить энергию на всякие ментальные рассуждения. У меня больше всего сил и энергии отнимает прошлое. Вчера, или даже сегодня допустим что-то делал, а ум ещё переваривает это, чем-то недоволен, что-то хотел бы исправить. А взять и забыть это, сфокусироваться на текущий момент тяжело. И нет энергетики - прошлое её забирает.

Олег, Как бы да, по первому аспекту. Болезнь уместно рассматривать как временное ограничение. Осознавать себя на пути к выздоровлению, а не вести себя так как будто собираешься болеть вечно. Это может привести к тому что будешь ощущать себя больным, даже когда выздоровел. 
  К легким нагрузкам, я б еще добавил хорошее питание. Правда не при всех болезнях оно возможно. 
   А на счет прошлого, я (и кажется не только я) не согласился бы. Так как на формирование воспоминаний тратится энергия, и когда вспоминаешь событие прошлого она высвобождается. И дает силы. Возможно это это  совсем крупица, но она дает гормональный всплеск, заставляя весь организм перепроживать старые моменты, который в свою очередь активизирует, разные системы организма. 
   На счет зацикливания на моменте, здесь опять соглашусь, Не льзя давать мыслям идти по кругу, постоянно прокручивая одно и тоже. Это первый шаг к  психическим расстройствам.  По этому когда начинаешь грузиться, нужно срочно переключать внимание. Если для этого подходит кардио то хорошо. Меня лично наоборот монотонные движения заставляют монотонно соображать и угнетают. Что то умное не генерируется при этом, а глупое думать не хочется. По этому предпочитаю заниматься усиленно и не долго.

Алекс, хорошее питание как правило люди выбирают что-нибудь белковое... Если брать лучший вариант - это голод. Пищеварительный тракт отдыхает, все силы на борьбу с болезнью. При температуре организм сам не принимает еду - просто вырвет, защитный механизм. Это как бы намёк - не так делаешь, хозяин...
По кардио - поэтому велик лучший вариант. По городу едешь, следишь только чтобы не врезаться в кого, падать больно! Машина не то, там уже все на автопилоте, и мысли понеслись кружева плести. На велике только наслаждаешься природой и на людей глазеешь.

Олег,  Вот почему последние лет 10  у меня температуры нет при простудах с такой такой точки зрения? 
Кстати, сегодня про белки слушал лекцию. Говорят при достаточном их потреблении все клетки кишечника обновляются за 3 месяца. То есть каждый кто наедает( и она усваивается) норму белков каждые 3 мес имеют новый кишечник.