Дневник питания за 18.09.2019

Заболевашки день 2 и кажется последний. Как то странно последние годы заболевания проходят. Раньше лежишь 5-7 дней с температурой весь хилый, чай с малиновым вареньем пьешь. А теперь. Температуры нет. Пару дней активной фазы, скованы движения, болит горло и/или заложен нос. Пара дней выздоровления, что там еще заложено по остаточному принципу. И дальше вкалывать. Не полежать не по медитировать.

То есть когда понимаешь что заболел и нужно лечиться или к врачу пойти одновременно чувствуешь что начал выздоравливать. Успеваешь только пару волшебных порошков из аптеки выпить и то не всегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	75	4.2	4.2	6
Картофельное пюре с маслом	310	351.5	5.3	10.9	53.9
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Паштет печеночный со сливочным маслом	50	160.8	6.8	13.7	2.6
KitKat	30	155.4	2	7.8	19.4
Творожный зефир	140	119	16	3.6	4.8
Итого	1230	980	36	49	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Паштет печеночный со сливочным маслом	50	160.8	6.8	13.7	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе с молоком	500	62.5	3.5	3.5	5
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Итого	800	719	35	34	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для салата 300	300	264.3	8.1	10.8	32.4
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Кофе с молоком	600	75	4.2	4.2	6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1140	734	42	36	56
Итого за день	3170	2434	113	120	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 19.09.2019 11:13

Главное не давать возможность отождествиться с болезнью. Мне хорошо помогали активные и долгие кардио на свежем воздухе. Они не тратят столько сил как при тренажёре - а это важно когда болезнь отнимает силы. И отвлекает ум, не позволяя тратить энергию на всякие ментальные рассуждения. У меня больше всего сил и энергии отнимает прошлое. Вчера, или даже сегодня допустим что-то делал, а ум ещё переваривает это, чем-то недоволен, что-то хотел бы исправить. А взять и забыть это, сфокусироваться на текущий момент тяжело. И нет энергетики - прошлое её забирает.

Алекс 19.09.2019 18:21

Олег, Как бы да, по первому аспекту. Болезнь уместно рассматривать как временное ограничение. Осознавать себя на пути к выздоровлению, а не вести себя так как будто собираешься болеть вечно. Это может привести к тому что будешь ощущать себя больным, даже когда выздоровел.
К легким нагрузкам, я б еще добавил хорошее питание. Правда не при всех болезнях оно возможно.
А на счет прошлого, я (и кажется не только я) не согласился бы. Так как на формирование воспоминаний тратится энергия, и когда вспоминаешь событие прошлого она высвобождается. И дает силы. Возможно это это совсем крупица, но она дает гормональный всплеск, заставляя весь организм перепроживать старые моменты, который в свою очередь активизирует, разные системы организма.
На счет зацикливания на моменте, здесь опять соглашусь, Не льзя давать мыслям идти по кругу, постоянно прокручивая одно и тоже. Это первый шаг к психическим расстройствам. По этому когда начинаешь грузиться, нужно срочно переключать внимание. Если для этого подходит кардио то хорошо. Меня лично наоборот монотонные движения заставляют монотонно соображать и угнетают. Что то умное не генерируется при этом, а глупое думать не хочется. По этому предпочитаю заниматься усиленно и не долго.

Олег, raw vegan, 80/10/10 19.09.2019 19:24

Алекс, хорошее питание как правило люди выбирают что-нибудь белковое... Если брать лучший вариант - это голод. Пищеварительный тракт отдыхает, все силы на борьбу с болезнью. При температуре организм сам не принимает еду - просто вырвет, защитный механизм. Это как бы намёк - не так делаешь, хозяин...
По кардио - поэтому велик лучший вариант. По городу едешь, следишь только чтобы не врезаться в кого, падать больно! Машина не то, там уже все на автопилоте, и мысли понеслись кружева плести. На велике только наслаждаешься природой и на людей глазеешь.

Алекс 19.09.2019 22:02

Олег, Вот почему последние лет 10 у меня температуры нет при простудах с такой такой точки зрения?
Кстати, сегодня про белки слушал лекцию. Говорят при достаточном их потреблении все клетки кишечника обновляются за 3 месяца. То есть каждый кто наедает( и она усваивается) норму белков каждые 3 мес имеют новый кишечник.