Алекс
18.09.2019 23:06

Дневник питания за 18.09.2019

Заболевашки день 2 и кажется последний. Как то странно последние годы заболевания проходят. Раньше лежишь 5-7 дней с температурой весь хилый, чай с малиновым вареньем пьешь. А теперь. Температуры нет. Пару дней активной фазы, скованы движения, болит горло и/или заложен нос. Пара дней выздоровления, что там еще заложено по остаточному принципу. И дальше вкалывать. Не полежать не по медитировать. 

То есть когда понимаешь что заболел и нужно лечиться или к врачу пойти одновременно чувствуешь что начал выздоравливать. Успеваешь только пару волшебных порошков из аптеки выпить и то не всегда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
600
75 4.2 4.2 6
Картофельное пюре с маслом
310
351.5 5.3 10.9 53.9
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
Паштет печеночный со сливочным маслом
50
160.8 6.8 13.7 2.6
KitKat
30
155.4 2 7.8 19.4
Творожный зефир
140
119 16 3.6 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Паштет печеночный со сливочным маслом
50
160.8 6.8 13.7 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кофе с молоком
500
62.5 3.5 3.5 5
Баранки сдобные
30
104.4 2.5 2.4 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заготовка для салата 300
300
264.3 8.1 10.8 32.4
Горошек зеленый. Консервы
90
36 2.8 0.2 5.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
178 12.5 13.7 1.1
Кофе с молоком
600
75 4.2 4.2 6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Главное не давать возможность отождествиться с болезнью. Мне хорошо помогали активные и долгие кардио на свежем воздухе. Они не тратят столько сил как при тренажёре - а это важно когда болезнь отнимает силы. И отвлекает ум, не позволяя тратить энергию на всякие ментальные рассуждения. У меня больше всего сил и энергии отнимает прошлое. Вчера, или даже сегодня допустим что-то делал, а ум ещё переваривает это, чем-то недоволен, что-то хотел бы исправить. А взять и забыть это, сфокусироваться на текущий момент тяжело. И нет энергетики - прошлое её забирает.
Алекс 19.09.2019 18:21
Олег, Как бы да, по первому аспекту. Болезнь уместно рассматривать как временное ограничение. Осознавать себя на пути к выздоровлению, а не вести себя так как будто собираешься болеть вечно. Это может привести к тому что будешь ощущать себя больным, даже когда выздоровел. 
  К легким нагрузкам, я б еще добавил хорошее питание. Правда не при всех болезнях оно возможно. 
   А на счет прошлого, я (и кажется не только я) не согласился бы. Так как на формирование воспоминаний тратится энергия, и когда вспоминаешь событие прошлого она высвобождается. И дает силы. Возможно это это  совсем крупица, но она дает гормональный всплеск, заставляя весь организм перепроживать старые моменты, который в свою очередь активизирует, разные системы организма. 
   На счет зацикливания на моменте, здесь опять соглашусь, Не льзя давать мыслям идти по кругу, постоянно прокручивая одно и тоже. Это первый шаг к  психическим расстройствам.  По этому когда начинаешь грузиться, нужно срочно переключать внимание. Если для этого подходит кардио то хорошо. Меня лично наоборот монотонные движения заставляют монотонно соображать и угнетают. Что то умное не генерируется при этом, а глупое думать не хочется. По этому предпочитаю заниматься усиленно и не долго.
Алекс, хорошее питание как правило люди выбирают что-нибудь белковое... Если брать лучший вариант - это голод. Пищеварительный тракт отдыхает, все силы на борьбу с болезнью. При температуре организм сам не принимает еду - просто вырвет, защитный механизм. Это как бы намёк - не так делаешь, хозяин...
По кардио - поэтому велик лучший вариант. По городу едешь, следишь только чтобы не врезаться в кого, падать больно! Машина не то, там уже все на автопилоте, и мысли понеслись кружева плести. На велике только наслаждаешься природой и на людей глазеешь.
Алекс 19.09.2019 22:02
Олег,  Вот почему последние лет 10  у меня температуры нет при простудах с такой такой точки зрения? 
Кстати, сегодня про белки слушал лекцию. Говорят при достаточном их потреблении все клетки кишечника обновляются за 3 месяца. То есть каждый кто наедает( и она усваивается) норму белков каждые 3 мес имеют новый кишечник.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты