| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
70
|
331.1 | 17.4 | 29.1 | 0 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 1444 | 982 | 55 | 45 | 85 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
60
|
213.6 | 3.4 | 7.1 | 35.3 |
| Итого | 460 | 263 | 6 | 9 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
200
|
302.2 | 22.4 | 4.4 | 43 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 452 | 53 | 6 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 610 | 280 | 18 | 10 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Итого | 1118 | 192 | 11 | 6 | 22 |
| Итого за день | 4262 | 2171 | 145 | 79 | 216 |