Дневник питания за 12.09.2019

Хрена се завтрак!!!!!

Сергей Иванов, Он был прекрасен, но слишком быстро закончился)) Но мой природный калорометр, все равно отмерил 1000 кал, а это мой обычный завтрак. 

Алекс, норм

Алекс, а Вам с утра так кушать хочется или специально так делаете, чтобы на день сил хватало?
Я не могу плотно завтракать, а если делаю это, то вечером гарантирован перебор...

Мира,  И то и другое. За завтраком себя не ограничиваю, ем пока не наемся. Организм как то сам 1000 кал меряет. К тому же работа такая, что обеда может не быть, а чаще бывает, но в случайное время. 
Интересно как плотный завтрак на вечерний перебор влияет. У меня лично плотный завтрак и плотный ужин. А обед как получится. Чувства голода, не испытываю в принципе. 
Получается если метаболизм быстрый нужно норму на 6 приемов разбить, если медленный то на 2-3. Или что то по середине выбрать. Плюс медленные углеводы найти, которые насыщают на долго. Витамины наедать. При таком подходе переборов быть не должно.
У меня в этот день пельмешки еда не стандартная, сытости до обеда еле хватило. По этому после обеда еще семечек погрыз. А если б поел правильный хлеб или правильную кашу. По дополнительный перекус даже и не подумал бы.

Алекс, «Интересно как плотный завтрак на вечерний перебор влияет»
Так и влияет,калориями лишними. Если у меня завтрак больше 500 ккал,то уйду за свои законные 2000 вечером. А так стараюсь 4 приема пищи делать по 500, тогда норм выходит или на ужин и обед побольше на 3 приема))
Углеводы на завтрак вообще не вариант, то бишь каши всякие, после них через полчаса есть уже хочется, в основном белково—жировой стараюсь сделать.

«пельмешки еда не стандартная»
Пельмешки и правда не очень хорошо насыщают в небольшом количестве,я если пельмешки готовлю,то грамм 400 могу их слопать,да со сметаной калорийные они,заразы...))

Мира, а если углеводы с мясом на завтрак? чтобы говорить "каши всякие" нужно как минимум все перепробовать. Я в период перепробывания всех каш, для себя отметил, что некоторые почти не насыщают, некоторые, нормально на 4-6 часов, а некоторые на столько перенасыщают и медленно перевариваются, что хоть не обедай и не ужинай, что тоже плохо. Для меня это были перловка и рис, морковка(овощи для этого тоже можно использовать) 
Нормально насыщают бородинский хлеб, пшеница отваренная. На пару часов насыщают овсянка, гречка. Эксперимент продолжаю, еще не меньше десятка каш надо попробовать)  Но это для меня. На других, они будут действовать по другому.
 И мясо отмечу у меня оно тоже в основном на завтрак. Иногда на обед По этому он такой большой и сытный получается. Вообще если честно, то лучший завтрак для меня пара бутеров, из бородинского хлеба, хорошей колбасы, с кетчунезом.   (Только никому тут не рассказывай) До ужина мне комфортно. А на ужин гора салата, тоже сытно, но менее калорийно и более легко усвояемо. 

Алекс, «а если углеводы с мясом на завтрак»
Вот не идет у меня мясо на завтрак. Всегда только омлет или сырники делаю. А насчет каш: булгур или гречка в основном, иногда манка залетает,когда ребенку варю. Овсянка и рис—пустая трата углеводов,я после них голодная. Спасибо что про перловку напомнили, надо как—то ее тоже пристроить))

«лучший завтрак для меня пара бутеров, из бородинского хлеба, хорошей колбасы, с кетчунезом»
))) тут у многих это лучший завтрак но никто не признается))